Pular corda é uma brincadeira divertida, mas também um exercício excelente para fortalecer o coração e uma alternativa para aquecimento
Pular corda é uma brincadeira super divertida, mas também um exercício excelente para fortalecer o coração, uma alternativa para aquecimento e até uma etapa no treino de fortalecimento.
Confira no vídeo do DNA Plus, dicas para pular corda sem fazer feio por aí!
Descrição: segurando a corda atrás do corpo, procure dar ritmo à corda com movimentos circulares do punho, deixando braços e ombros estabilizados durante o movimento.
Realize saltos mais amplos e, à medida que se sentir mais confortável, faça saltos mais curtos, rápidos e com alternância de pernas.
Sugestão: incorporar nos treinos de força, visando maior base e potência para a corrida.
Fonte : Portal da Educação Fisíca
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