Pouco se fala sobre formas de se praticar um Kata. Aqui estão algumas dicas para você praticar e melhorar suas técnicas, elevando sua compreensão de Kata a um nível mais profundo.
Dicas:
• Faça o Kata observando através de um espelho. Segundo pesquisa quando se faz algo sobre o lado “oposto” melhora o lado “regular”, por ativar caminhos neurológicos no cérebro associado com padrão de movimento do Kata (conhecido como efeito do treinamento contralateral).
• Comece o Kata de trás para frente. Inicie com o último movimento e termine com o primeiro. Difícil? Experimente.
• Treine através do espelho só que de trás para frente. E agora, consegue? Claro que sim.
• De olhos vendados ou olhos fechados faça o Kata. Neste treinamento o sentido visual será desligado com o objetivo de aumentar significativamente a consciência e também outros sentidos como a audição e o equilíbrio.
• Faça o Kata na sua mente. Imagine você fazendo o Kata do início ao fim, seja no supermercado, no ônibus, em casa, etc…
OBS: não se desligue atravessando uma rua, dirigindo, fazendo uma prova, ou algo parecido. OK?
• Pratique em lugares diferentes, no deserto, na praia, nos gramados. Respire outros ares.
• Pratique o kata o mais rápido que puder. Só a velocidade que importa neste treinamento. Foco e disciplina mental devem estar presentes.
• Faça-o lentamente.
• Treine as suas aplicações. Afinal o Kata é uma luta imaginária.
• Use pesos nos tornozelos e pulsos. Você ganhará mais resistência a seus membros. Nesta situação não há movimentos rápidos.
• Pratique na água. A altura da água não pode ficar acima dos ombros. Neste treinamento a água criará uma espécie de resistência além de ser excelente para aliviar o estresse das articulações.
• Filmar seu Kata é uma boa idéia para verificar os pequenos detalhes. Filme em vários ângulos.
• Treine o kata com música. Uma música que desperte em você motivação para treinar cada vez mais.
• Assistir alguém fazendo Kata ao vivo ou através de vídeo, de preferência alguém com técnicas apuradas. Pesquisa mostra que os neurônios acendem como se fosse você realizando fisicamente.
• Faça o Kata sem ajuda de espelhos.
• Utilize um livro de capa dura em sua cabeça. Mantenha uma linha central para o controle dessa técnica, e tente aumentar gradualmente a velocidade dos movimentos.
Fonte : Karatê Shotokan
Nenhum comentário:
Postar um comentário