SOMOS OLÍMPICOS - TOKYO 2020

XVIII JUEGOS PANAMERICAS - LIMA 2019

CIRCUITO OPEN NACIONAL - COPA AMAZÔNICA

1ª SEMINÁRIO DE FORMAÇÃO DE INSTRUTORES - IKGA BRASIL

KARATÊ: CRIANÇAS APRENDEM BRINCANDO

Existe idade para iniciar a prática de uma arte marcial japonesa? O professor Washington Melo tem uma resposta surpreendente: quanto mais cedo, melhor.

   Por meio de uma técnica diferenciada criada pelo sensei amazonense, repleta de atividades lúdicas que mesclam brincadeiras com conceitos tradicionais, o karatê também pode ser considerado esporte infantil.

   Foi ao longo dos 34 anos de prática e 26 como professor que Washington pode observar, idealizar e finalmente criar uma metodologia única de ensinar karatê aos pequenos. Todavia, não foi tarefa fácil. O Sensei sabe que o público mirim é exigente.

   “Quando a criança que está dividindo o espaço conosco se mostra contente, é porque ela está de fato contente”, explica. Por isso, mesmo após tantos anos de preparo, apenas em 2012 resolveu colocar-se à disposição do mercado voltado para crianças. A aceitação foi imediata.

Para estimular a atividade, são utilizados métodos não-convencionais.

   “Uso tampinha de garrafa, garrafas pet, elástico, pregador de roupa, macarrão de natação, bambolê. Vou adaptando a arte, fazendo com que eles aprendam”, comenta o atleta, que teve de ajustar seu sonho à realidade brasileira. “Você chega numa academia da Europa e tem todo o material disponível. Já aqui no Brasil não se encontra essas coisas com facilidade”, afirma.

   Por trás do momento lúdico, no entanto, está a introdução a conceitos consagrados do karatê, a exemplo da disciplina, grande foco da arte marcial. E como é de senso comum, os pequenos podem ser um pouco difíceis para internalizar certos comandos de autoridade.

   No tatame, Washington garante que a dificuldade é infinitamente menor. “Resume-se a aprender brincando. Além do movimento, eles estão aprendendo a ouvir não, a ter contato com limites que talvez não estão acostumados em casa ou no colégio. Aqui eles aprendem a sociabilizar, e a ser tocado pelo colega sem achar que é uma agressão”.

Matéria publicada no site Em Tempo Online

Aproveite e traga seu filho para treinar conosco!
Temos Karatê Shotokan toda segunda, quarta e sexta a partir das 16h no Centro de Treinamento US TEAM - Unidade Mesquita.

10 BENEFÍCIOS DO MUAY THAI PARA BOA FORMA E SAÚDE

O Muay Thai é uma das artes marciais que mais têm se destacado nas academias. O esporte possui origem tailandesa e também pode ser conhecido como “Boxe Tailandês”. É comum se questionar sobre quais contribuições um determinado esporte pode oferecer à sua vida, essa é uma pergunta chave para se apaixonar pelos exercícios. Os chutes e socos são muito recomendados para aqueles que desejam queimar as gordurinhas extras, mas os benefícios do Muay Thai não se limitam a isso.

Se você está pensando em se inscrever em uma turma, conheça os principais benefícios do Muay Thai, e quais contribuições são válidas para sua vida.

1. Disciplina                                                                         

Ela é fundamental não só no Muay Thai, mas em todos os esportes. A disciplina pode ser aplicada desde o início da prática, mas o aprendizado contribui para que respeite os limites dos adversários, e admita que a oposição deve existir apenas no posicionamento das aulas. A disciplina adquirida com o esporte pode não só ser posta em prática durante a aula, mas sim construir uma melhor doutrina comportamental em diversos campos da vida.

2. Coragem

As aulas de Muay Thai simulam confrontos, e para aqueles que jamais se imaginaram em determinada situação, esquivar-se de golpes e assumir uma postura desafiadora pode encorajar para lidar com diversas situações em suas vidas, configurando-se mais um dos benefícios do Muay Thai para seus praticantes.

Há inúmeras pessoas que acreditam não possuir características para evoluir no esporte, mas após a adoção da prática, há o reconhecimento de que a coragem inicial apenas se multiplica com a dedicação. A coragem adquirida com os desafios dos exercícios propostos induz ao reconhecimento das limitações, a superar as dificuldades e evoluir como praticante de Muay Thai.

3. Autoconfiança

A vivência dos conhecimentos das artes marciais tende a despertar ainda mais interesse por informações para evolução e aprendizado. Quanto mais se dedica ao esporte, mais rápido os benefícios do Muay Thai são adquiridos, as esperadas mudanças corporais se tornam reais e você se torna mais autoconfiante para lidar com diversas eventualidades, seja com seu oponente em aula, ou para se impor em momentos oportunos.

4. Força                 

O treinamento regular de Muay Thai pode ajudar a construir maior aptidão de resistência. Durante as aulas, o seu corpo ficará exposto a rotinas de exercícios de alta intensidade, o que favorece na sua evolução corporal, tornando-se assim mais forte e resistente. Dentro das academias, é importante destacar que não deve ser aplicada força sobre os oponentes, mas o conhecimento sobre os movimentos contribui para seu corpo ficar mais forte e preparado para possíveis choques ou pancadas.

5. Massa magra e massa gorda     

Quem não deseja queimar aquelas gorduras indesejadas e ainda ganhar massa magra? Pois é, com apenas alguns meses de treinamento de Muay Thai, você poderá desfilar uma silhueta mais enxuta e um corpo melhor composto, pois obterá melhores índices de gordura e massa corporal.

Os benefícios do Muay Thai ainda possibilitam que você tonifique o seu corpo, o que pode ser muito eficaz para impulsionar o seu sistema imunológico, assim mantendo o corpo em forma, e, principalmente, reduzindo a possibilidade de doenças.

Você poderá notar os benefícios físicos logo após a quarta semana de prática, o seu metabolismo mudará, seu corpo se mostrará mais fortalecido e definido, assim evidenciando os músculos que antes estavam sob a camada de gordura. Quando nos referimos ao metabolismo, é dito que o Muay Thai pode favorecê-lo não só durante a prática, mas também durante todo o dia, dando uma pequena forcinha àqueles que desejam efeito anabólico.

É importante destacar que o Muay Thai não se responsabiliza por altos ganhos de músculos, por isso, muitos atletas e esportistas conciliam as rotinas de Muay Thai e musculação, sendo essa uma combinação mais poderosa.

6. Flexibilidade

Os movimentos e golpes realizados nos treinos regulares de Muay Thai possibilitam que você aprimore a sua flexibilidade, assim condicionando-o a muitas outras atividades. A flexibilidade corporal pode reduzir desconfortos e ainda favorecer a realização de algumas atividades diárias. A execução dos movimentos pode se tornar mais fácil, e a possibilidade de ocorrências de lesões se torna menor.

 7. Coordenação motora

Esquiva, chuta, jab… Pois é, conciliar golpes e movimentos utilizando diversos membros de seu corpo pode se tornar uma tarefa difícil, mas isso ocorre apenas inicialmente. Os treinos regulares possibilitam que você se sinta cada vez mais preparado para atingir o oponente, ou se proteger de algum ataque. Alguns benefícios do Muay Thai neste campo são que o seu tempo de reação será reduzido, seu reflexo ficará mais aguçado, e você se manterá em evolução enquanto se dedicar ao esporte.

8. Novas amizades

Os instrutores de Muay Thai dividem as turmas em duplas, para que os golpes sejam simulados e executados com características de ‘combate’. Essa companhia não necessariamente é a mesma em todas as aulas, o que faz com que a troca de experiências e conquista de novas amizades sejam mais benefícios do Muay Thai.

As aulas podem contribuir para que você conheça e conviva com pessoas muito diferentes de você, o que pode ser uma excelente maneira de aumentar o seu ciclo de amizades, não só voltado para finalidades do próprio Muay Thai, mas também para diversos interesses.

9. Emagrece

O Muay Thai tem sido escolhido por diversas pessoas, e essa procura pode ser justificada principalmente pela sua contribuição para perda de peso. Se você praticar em média 90 minutos dessa luta, é possível eliminar em torno de 750 a 800 calorias, o que pode ser muito positivo para pessoas que estão com uma dieta voltada para perda de peso. Os benefícios do Muay Thai visam também a função cardiorrespiratória, o que favorece o melhor controle de respiração, e também a função metabólica.

10. Agilidade mental

O Muay Thai nada mais é que um duelo, um conflito onde o oponente ganhador deve ter analisado melhor os golpes, se esquivado adequadamente, e aproveitado as oportunidades corretas para superar o outro no momento certo.

As artes marciais são muito julgadas pelos esforços físicos necessários, mas é fundamental que saibamos que para se defender, é necessária uma análise sobre novas táticas para se superar, por isso, podemos afirmar que o Muay Thai contribui para a formação de uma melhor aptidão estratégia, assim favorecendo e também treinando sua mente para lutar e se defender de forma rápida e eficiente.

Aproveite e vem praticar com a gente!

Temos Muay Thai toda terça e quinta, às 21h no Centro de Treinamento US TEAM - Unidade Mesquita.

BENEFÍCIOS DO JIU JITSU PARA AS CRIANÇAS

As aulas de Jiu Jitsu para crianças tem por objetivo melhorar a concentração, proporcionar auto-estima, disciplina e saúde com total segurança. Muito mais do que apenas golpes e posições marciais, nesta modalidade busca fortalecer a relação de amizade entre pais e filhos, formar o caráter e possibilitar que a criança atinja a adolescência com seus princípios morais já formados.seus princípios morais já formados.

A criança de hoje, é o formador de opinião de amanhã, um bom professor não tem como objetivo formar campeões e sim formar pessoas vitoriosas na vida. Em toda aula e atividade há sempre uma relação muito próxima com a realidade do dia a dia, preparando as crianças para o futuro com responsabilidade e segurança.

Benefícios do Jiu Jitsu para as crianças

1. Controle muscular;

2. Aperfeiçoamento do reflexo;

3. Desenvolvimento do raciocínio;

4. Equilíbrio mental;

5. Reforço do caráter e da moral;

6. Fortalecimento da auto-confiança;

7. Respeito aos companheiros;

8. Senso de disciplina e hierarquia.

Lições do Jiu Jitsu levadas para vida

• Não se ganha sempre, mas mesmo na dificuldade existe aprendizado;

• Os melhores não nasceram bons, eles suaram para conseguir o que queriam;

• Aprendendo a se defender as crianças melhoram o seu auto-controle;

• Companheirismo e amizade, os amigos verdadeiros são para vida toda;

• Criação do espírito de equipe;

• É de erro em erro que se atinge a perfeição;

• Olhar no olho das outras pessoas – não em sinal de desafio, e sim de respeito, compreensão, igualdade;

• Hábitos saudáveis, disciplinas e regras;

• Vencer (na vida ou nas artes marciais) não significa machucar nem pisar em cima de ninguém.

O Jiu Jitsu infantil na prática

As crianças aprendem na prática a competir com honestidade; Ser humilde, reconhecendo os erros e acertos; Cair, levantar e recomeçar; Desfrutar das amizades dos colegas.

Como um esporte de contato, o Jiu Jitsu brasileiro oferece um ambiente desafiador, porém seguro que permite a criança amadurecer para se tornar um campeão da vida.

A prática do Jiu Jitsu infantil vai muito além das conquistas do tatame. A disciplina e excelência exigidos pelos nossos instrutores muitas vezes reflete positivamente no comportamento da criança em casa e na escola.

Aproveite e traga seu filho praticar conosco!

Temos Jiu Jitsu toda terça e quinta, às 19h no Centro de Treinamento US TEAM - Unidade Mesquita.

11ª COPA PIRAÍ DE KARATE

KICKBOXING A AULA DE LUTA QUE EMAGRECE E DÁ MAIS FORÇA

Luta que vem fazendo a cabeça de muitas mulheres, Kick Boxing reduz a gordura corporal e modela o corpo

Ataques, joelhadas, cotoveladas, socos e chutes... esses são alguns dos golpes dados ao longo das aulas de Kick Boxing, modalidade que vem ganhando cada vez mais destaque entre as mulheres. A luta tem conquistado o público feminino em busca de aprender alguma arte marcial e, ao mesmo tempo, emagrecer e modelar o corpo lutando

Criada na década de 1970 nos Estados Unidos, o Kick Boxing surgiu pela insatisfação que os caratecas tradicionais sentiam sobre as competições daquela época. Foi então criada a luta chamada Karate FuIl Contact.

"Com o passar dos tempos, passou a ser chamada de Kick Boxing e hoje é uma das artes marciais mais praticadasno mundo, devido a sua grande eficácia em combates no ringue e técnicas de autodefesa”, explica Paulo Berenguer, professor da academia Cia Athletica e graduado em Kick Boxing pela International Union of Kick Boxing and Karate Shotokan.

Kick Boxing em qualquer idade

O Kick Boxing consiste em um método de luta que visa aumentar as condições físicas do praticante, ensinando também técnicas eficientes de defesa pessoal. Durante as aulas, que duram, em média, 1 hora e 30 minutos, o professor ensina diversos golpes. Entre eles, socos, joelhadas, cotoveladas e chutes dos mais variados tipos.

Segundo os adeptos desta arte marcial, o Kick Boxing proporciona uma visão mais abrangente e eficiente da arte de lutar. De acordo com Berenguer, pessoas de ambos os sexos e de qualquer idade podem treinar e praticar a luta. “Em apenas três ou quatro meses, a aluna já tem um domínio regular dos golpes do Kick Boxing”, acrescenta.

Os benefícios de quem pratica

A lista é grande! E isso mostra como a modalidade é completa e faz um bem danado para quem se joga (sem medo) nos golpes. E pode ficar tranquila, pois tudo é muito seguro – se bem orientado, claro.

Veja a seguir os benefícios que o Kick Boxing oferece para quem pratica:

Maior aptidão física: por exigir bastante do corpo, por conta dos esforços intensos, acaba melhorando o condicionamento;Ganho de mais força e resistência muscular: por conta dos diversos exercícios de agachamentos, flexões de braço e abdominais;Mais fôlego: com as aulas, as alunas passam a ter grande capacidade de realizar corridas, trotes, lutas sem fadiga ou cansaço precoce;Flexibilidade: por causa dos alongamentos e treinos, a realização de movimentos com boas amplitudes torna-se mais fácil, sem dificuldades ou limitações por músculos encurtados ou articulações travadas;Melhora a autoestima:como é um esporte de combate, a pessoa passa a se sentir mais segura e confiante, a sua autoestima melhora e ela tem mais disposição para enfrentar os desafios da vida;Metabolismo acelerado:para conseguir realizar aos esforços intensos ao longo das aulas é preciso ter bastante energia, ou seja, o organismo necessita trabalhar mais para proporcionar gás suficiente para as atividades da luta;Músculos mais torneados: com o Kick Boxing, diversos músculos são trabalhados ao mesmo tempo. Portanto, como ao longo das aulas se desenvolvem diversos chutes e socos, ganha-se um excelente desenvolvimento para os membros inferiores, glúteos, abdômen, região lombar etc;Coordenação motora: o exercício mental exigido também é grande. Por exemplo, muitas vezes são realizados socos com o braço não dominante, ou bloqueio de chutes com a perna mais fraca, sem perder o equilíbrio. Tudo isso exige uma grande concentração e  por isso trabalha o cérebro;Alto gasto calórico: como ao longo das aulas são feitos diversos movimentos, como ataques, joelhadas, cotoveladas, socos e chutes, além de realizar defesas em grandes quantidades, o gasto calórico por aula pode chegar, em média, de 1.000 a 1.500 calorias.

Com todos esses benefícios, uma coisa é fato: após alguns meses praticando o Kick Boxing,  emagrecimento e um corpo muito mais torneado são praticamente certos (isso, claro, aliado a uma rotina alimentar saudável).

Aproveite e vem praticar com a gente!
Temos KickBoxing terça e quinta, às 09h no Centro de Treinamento US TEAM - Unidade Mesquita.

OS BENEFICÍOS DO BOXE PARA SAÚDE, MENTE E CORPO.

Quem já treina Boxe conhece bem os benefícios da sua prática. Esta é uma boa forma de ter um corpo mais forte, aumentar a auto-confiança, a percepção corporal e coordenação motora.

Além dos benefícios físicos, ajuda também a ganhar força interior e equilíbrio emocional, através da disciplina e respeito obtido em todas as lutas. Treinar Boxe sem dúvida melhora a sua aptidão física, é evidente  a melhoria do componente cardiovascular e tonificação dos músculos. Além de aprender a correta execução dos golpes e combinações.

Em 60 minutos de treino o participante pode queimar entre 350 a 500 calorias. Além disso,  colabora na melhoria da velocidade, resistência e força muscular, através de treinos com movimentos repetitivos das técnicas que vão promover positivamente um desenvolvimento dos braços, pernas e abdomen.

O treinamento é intenso e inclui desde pular corda, fazer abdominais, socos em sacos, em manoplas, confronto, corridas, agilidade de movimentos para sair do golpe, para entrar no golpe, ou seja, não tem moleza, porém é uma renovação de energia muito grande.

E apesar de toda a exaustão que proporciona um treino de Boxe, dá pra terminar a aula com gostinho de quero mais, porque dar uns socos com força é desestressante, como se pudessemos colocar na luva, toda nossa fúria e mandá-la embora através da força do movimento.

A flexibilidade e os reflexos também são reforçados, pois os exercícios efetuados vão permitir que aumente e melhore a sua amplitude articular, vai também desenvolver e melhorar o equilíbrio e a coordenação que permitem que o seu corpo se mantenha estável e em boa forma.

Estes  são apenas alguns dos benefícios físicos de quem treina Boxe e não são poucos. Podemos dizer que é uma prática completa: solicita do cardio, da resistência muscular, flexibilidade, coordenação, agilidade, percepção. Além, é claro, de aprender mais sobre habilidades no âmbito da defesa pessoal.

Meninas que querem treinar e se preocupam com excesso de músculos ou com machucados, não se preocupem. O treino para quem quer apenas entrar em forma e mandar o estresse embora não é tão rígido. Tenha cautela e descobrirá a salvação para aliviar o estress, a TPM  e criar uma maior sociabilização.


Fonte: Corpo em Foco



Aproveite e vem praticar com a gente!
Temos Boxe toda terça e quinta, às 19h no Centro de Treinamento US TEAM - Unidade Mesquita.

TREINAMENTO DE KUMITÊ

"O treinamento de Kumitê não deve envolver amizade. Não há amizade ao lutar com alguém, isso se você pensa em aprender o Karatê como um real bujutsu (técnica de guerra), você deve treinar num espírito de seriedade, de acordo com o objetivo do seu treinamento. Por exemplo, quando fizer.
yakusoku-kumite (lutas combinadas - kihon ippon kumite, gohon kumite, sanbon kumite, etc), o atacante deve tentar acertar o defensor. Ambos devem atacar do ma’ai (distância) correta, não muito longe, nem muito perto. Esse é o ponto mais básico no treinamento de Kumitê, se a pessoa não segue isso com precisão, estarão desperdiçando completamente seu tempo de prática. Obviamente cada um deve usar o bom senso quando treina com alguém menos experiente, ou fisicamente mais fraco, mas num alto nível, não há desculpas se você encara alguém mais forte. Quando defende e contra-ataca você não deve ter receios, deve buscar o espírito `sem medo’. Entre na distância sem um pensamento pré-concebido, esse foi meu caminho quando eu participava de competições. Eu não me importava, apenas reagia. Isso é essencial e deve ser buscado pelo karateka. Por isso eu sempre ensino que se afastar é mais perigoso, dê enfase nas entradas. Tudo ocorre passo-a-passo, mas para os instrutores, há a responsabilidade de ser forte mentalmente e fisicamente. Certamente muitos são fortes, mas acabam usando a idade, ou a graduação, como uma desculpa, e isso é inaceitável. Karateka de alto nível devem buscar uma técnica afiada, independente da idade, para superar a força, tamanho e juventude do outro. Isso é Karate, e o propósito de toda habilidade técnica. Instrutores devem se auto-treinar diariamente!"

Tetsuhiko Asai

II TAÇA RIO - BOXE OLÍMPICO - LOCAL CT NAMASTER - NOVA IGUAÇU - RJ

IX COPA IGUAÇUANA DE JIU-JITSU

1ª COPA BRASIL DE KARATÊ CNKSE - BRASILIA - DF

COPA BRASIL DE KARATÊ ESPORTIVO 2018 - TRINDADE - GO

Fonte : Sistema Ronin

CAMPEONATO BAIANO DE KARATÊ 2018

Fonte: Sistema Ronin

KARATÊ ARNOLD SPORTS FESTIVAL 2018