terça-feira, 28 de novembro de 2017
OS PERIGOS DO JEJUM
Pense duas vezes antes de passar fome durante a semana para se refestelar com a feijoada no sábado. Agora há indicações de que ficar muito tempo sem comer e depois cair na comilança pode ser pouco saudável. Estudos com animais mostraram que o jejum prolongado alternado com alimentação excessiva pode alterar o funcionamento da insulina, o hormônio que facilita a entrada e o metabolismo de glicose nas células, favorecendo o surgimento do diabetes.
O alerta resulta de um estudo feito pela nutricionista Fernanda Cerqueira em seu doutorado no Instituto de Química da Universidade de São Paulo (USP), sob orientação de Alicia Kowaltowski. Fernanda desconfiava de que as dietas que restringem o consumo de alimentos poderiam ter efeitos diferentes sobre o organismo, mesmo que todas fizessem emagrecer. Como é dificílimo fazer esse tipo de estudo com pessoas, Fernanda submeteu cerca de 100 ratos a diferentes regimes de restrição dietética durante nove meses, o equivalente a quase 20 anos de vida de uma pessoa. Ela os dividiu em quatro grupos: o controle, que podia comer à vontade; o de restrição calórica, que recebia 60% da dieta padrão e uma complementação de vitaminas e sais minerais; o de restrição completa, que recebia uma dieta 60% menor, sem suplementação vitamínica; e o de dieta intermitente, alimentado dia sim, dia não.
As maiores surpresas apareceram nos animais do grupo submetido à dieta intermitente. Depois de um dia de jejum estavam esfomeados e, de uma só vez, comiam o dobro que os ratos controle. Também perderam peso, mas apenas de massa muscular, mantendo a mesma quantidade de gordura visceral que os do grupo controle. Do mesmo modo, os animais sob jejum absorviam a glicose, mas a aproveitavam menos. A provável explicação é o acúmulo de radicais livres, compostos químicos bastante reativos que se apresentaram em quantidade maior que nos animais do grupo controle. Os animais que passaram pelo jejum a cada dois dias tinham oito vezes mais peróxido de hidrogênio, um composto altamente reativo. O peróxido é uma molécula derivada de radicais superóxidos, que participam da formação do peroxinitrito, que adere a uma molécula chamada receptor de insulina. Por sua vez, o receptor aciona outras moléculas e faz com que a glicose entre nas células.
“A insulina continua se ligando ao receptor, mas a resposta do receptor é menor que a normal”, diz Fernanda. Segundo ela, a reação do peroxinitrito com o receptor de insulina é um fenômeno irreversível e a consequência é que as células, principalmente as dos músculos, vão receber e metabolizar menos glicose do que necessitam. “Mesmo pesando menos, os ratos submetidos à dieta intermitente perderam a regulação metabólica adequada”, diz Alicia. “Os efeitos dos jejuns frequentes deveriam ser investigados mais profundamente também em seres humanos.”
Padrão sedentário
“Os animais de laboratório usados como controle em muitas pesquisas biomédicas correspondem ao normal sedentário, não ao normal ativo”, diz Francisco Laurindo, pesquisador do Instituto do Coração da Faculdade de Medicina da USP. Mesmo assim, o organismo humano segue uma lógica similar à dos roedores, o que sugere que os fenômenos observados e seus efeitos devem ser similares. “A restrição calórica pode funcionar como um pequeno estresse, preparando o organismo para uma situação subsequente de estresse mais intenso”, diz Laurindo.
Dietas de restrição alimentar podem ainda ajudar pessoas a se recuperar de doenças e a amenizar os efeitos do excesso de medicamentos. Quem passou por um infarto tem de tomar muitos remédios e seguir uma dieta que restringe o consumo de alimentos gordurosos, uma das causas de problemas cardíacos. O grupo de Laurindo encontrou uma alternativa: a dieta mediterrânea, à base de verduras, legumes, frutas e azeite de oliva como principal fonte de gordura. Em um estudo com 19 pessoas que seguiram a dieta tradicional e 21 a mediterrânea, as duas dietas reduziram o peso e melhoram a pressão arterial e outros indicadores de problemas cardíacos. “A diferença”, diz, “é que a dieta mediterrânea é mais saborosa e permite o consumo moderado de queijo, azeite e vinho”.
Artigos científicos
CERQUEIRA, F.M. et al. Long-term intermittent feeding, but not caloric restriction, leads to redox imbalance, insulin receptor nitration, and glucose intolerance. Free Radical Biology and Medicine (no prelo).
THOMAZELLA, M.C.D. et al. Effects of high adherence to Mediterranean or Low-Fat Diets in medicated secondary prevention patients. American Journal
of Cardiology (no prelo).
terça-feira, 21 de novembro de 2017
segunda-feira, 20 de novembro de 2017
MÉDICO ESCLARECE MITOS E VERDADES SOBRE O INÍCIO NA ATIVIDADE FÍSICA
O início de uma rotina voltada para a atividade física é cercado de algumas incertezas por parte dos iniciantes
O início de uma rotina voltada para a atividade física é cercado de algumas incertezas por parte dos iniciantes. No que diz respeito às dores e consequências de começar algo ao qual não está acostumado, o doutor Irimar de Paula Passo, presidente da Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor, esclareceu alguns mitos e verdades que te ajudarão a entender melhor seu corpo.
Primeiro, segundo ele, é importante entender que cada pessoa tem uma tolerância diferente à dor. Usar os exercícios feitos por um conhecido como base para definir o quanto você consegue nunca é positivo, já que os corpos reagem de formas diferentes às mesmas atividades.
Se referindo à dor nas costas, o médico critica a naturalidade com que muitas pessoas tratam o desconforto na região: “dor nas costas nunca é normal“, diz, por mais ínfima que pareça. Qualquer dor lombar pode trazer consequências piores se não tratada com o tempo.
O melhor modo de prevenir tem relação com a sua postura, tanto em pé como sentado. “Cruzar as pernas ao se sentar pode ter como consequência dores nas costas; tudo depende do modo como você cruza, deixando o corpo desconfortável, e o tempo que fica”, explica Irineu.
Entrando no contexto da musculação como atividade física, o doutor novamente desmente um mito comum entre frequentadores de academia: o de que a musculação só faz efeito se o indivíduo sente dor após ela. “A dor é um sinal avisando que seu corpo não está suficientemente condicionado para aquele exercício”, comenta o médico. E ele conclui: “no âmbito do esporte, se seu corpo sente dor é porque algo está errado”.
O início de uma rotina voltada para a atividade física é cercado de algumas incertezas por parte dos iniciantes. No que diz respeito às dores e consequências de começar algo ao qual não está acostumado, o doutor Irimar de Paula Passo, presidente da Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor, esclareceu alguns mitos e verdades que te ajudarão a entender melhor seu corpo.
Primeiro, segundo ele, é importante entender que cada pessoa tem uma tolerância diferente à dor. Usar os exercícios feitos por um conhecido como base para definir o quanto você consegue nunca é positivo, já que os corpos reagem de formas diferentes às mesmas atividades.
Se referindo à dor nas costas, o médico critica a naturalidade com que muitas pessoas tratam o desconforto na região: “dor nas costas nunca é normal“, diz, por mais ínfima que pareça. Qualquer dor lombar pode trazer consequências piores se não tratada com o tempo.
O melhor modo de prevenir tem relação com a sua postura, tanto em pé como sentado. “Cruzar as pernas ao se sentar pode ter como consequência dores nas costas; tudo depende do modo como você cruza, deixando o corpo desconfortável, e o tempo que fica”, explica Irineu.
Entrando no contexto da musculação como atividade física, o doutor novamente desmente um mito comum entre frequentadores de academia: o de que a musculação só faz efeito se o indivíduo sente dor após ela. “A dor é um sinal avisando que seu corpo não está suficientemente condicionado para aquele exercício”, comenta o médico. E ele conclui: “no âmbito do esporte, se seu corpo sente dor é porque algo está errado”.
O QUE É QUALIDADE DE VIDA E COMO A ATIVIDADE FÍSICA AUXILIA NESSE PROCESSO?
Nos dias atuais há uma imposição de que precisamos pensar, buscar e melhorar nossa qualidade de vida, mas, afinal, o que é qualidade de vida?
Quando falamos em qualidade de vida, podemos entendê-la de duas maneiras: a partir de um conceito mais genérico a que não faz menção a disfunções e agravos; e outra relacionada a aspectos de saúde ou falta dela. O Grupo de Qualidade de Vida da Organização Mundial da Saúde (WHOQOL,1998) definiu qualidade de vida como a percepção do indivíduo de sua posição na vida, no contexto da cultura e sistema de valores nos quais ele vive, em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações, desenvolvido em três áreas de fundamentação, primeiro nível: a percepção subjetiva de uma condição objetiva (por exemplo, a percepção da adequação de uma situação social), segundo nível: relaciona-se à percepção global subjetiva de funcionamento (por exemplo, se o indivíduo dorme bem), e por último, o terceiro nível: avaliação específica da percepção subjetiva (por exemplo, se o indivíduo está satisfeito com seu sono), assim, a qualidade de vida é subjetiva e dependente do nível sociocultural, da idade e das aspirações pessoais de cada indivíduo.
Segundo GIACOMI (2004) a qualidade de vida é investigada por diferentes abordagens, a Economia avalia por meio da quantificação de bens, mercadorias e serviços que são produzidos pelas comunidades, a Sociologia adicionam a esse contexto a avaliação objetiva à indicadores sociais de baixas taxas de crime, expectativa de vida, respeito pelos direitos humanos e distribuição equitativa dos recursos. A última abordagem de definição avalia a qualidade de vida como o bem-estar subjetivo.
Quando falamos em bem estar subjetivo estamos falando de características de felicidade, que desde a Grécia antiga haviam tentativas em decifrar esse “enigma da felicidade”. Enquanto os filósofos debatem a essência da felicidade a ciência buscou trazer evidências sobre o bem-estar. Atualmente os trabalhos estão voltados a duas vertentes, o bem estar subjetivo vinculado ao prazer e felicidade; e o bem estar psicológico que apoia-se na consistência do pleno funcionamento das potencialidades de uma pessoa (SIQUEIRA; PADOVAM, 2008).
A qualidade de vida compreende então todos os pontos abordados e podem ser analisados e avaliados os seis domínios propostos pelo grupo WHOQOL, a saber: físico, psicológico, nível de independência, relações sociais, meio-ambiente e espiritualidade (religião e crenças pessoais). Portanto, a definição de qualidade de vida passa pela percepção das pessoas nesses seis domínios.Mesmo não havendo consenso sobre a definição de qualidade de vida, parece haver uma concordância com a presença de dois grupos de fatores que estão envolvidos na determinação da qualidade de vida, sendo o primeiro o que diz respeito a mecanismos internos psicológicos e fisiológicos, produzindo um grau de satisfação e gratificação na vida, tanto em nível pessoal como comunitário; o segundo é a importância de fatores externos (ambientais) como componentes do constructo de qualidade de vida, indicando a distinção entre qualidade de vida (genérica) e qualidade de vida relacionada à saúde (sendo que a última não engloba aspectos não relacionados à saúde) (CHACHAMOVIC, 2005).
Embora não haja consenso quanto a definição, pesquisadores indicam que para se ter uma qualidade de vida boa, as pessoas precisam experienciar positivamente situações de suas vidas. Nessa perspectiva, a atividade física entra como ferramenta nesse processo, além de ajudar a regular a liberação de hormônios, como a endorfina que é responsável pela sensação de prazer, as atividades físicas promovem melhora em índices como:
Metabólicos: Aumento do volume de sangue circulante, diminuição da frequência cardíaca em repouso e diminuição da pressão arterial;
Cognitivos e psicossociais: melhora autoconceito, melhora autoestima; melhora imagem corporal e melhora estado de humor;
Terapêuticos: auxilia no tratamento de doença coronariana; auxilia no tratamento de hipertensão; auxilia no tratamento de diabetes e auxilia no tratamento de obesidade
Antropométricos: controle ou diminuição da gordura corporal; manutenção ou incremento da massa muscular, força muscular e da densidade óssea e melhora da flexibilidade e equilíbrio
Assim com esses benefícios a atividade física é tida como uma importante ferramenta para melhora da qualidade de vida. Torna-se ainda mais relevantes diante de índices ainda elevados de sedentarismo na população brasileira.
REFERÊNCIAS
CHACHAMOVIC, E.Qualidade de Vida em Idosos: Desenvolvimento e Aplicação do módulo WHOQOL-OLD e o Teste de Desempenho do Instrumento WHOQOL-bref em uma amostra de idosos brasileiros.Dissertação de Mestrado. Faculdade de Medicina Universidade Federal Do Rio Grande Do Sul. 153p. Porto Alegre, Dezembro, 2005.GIACOMONI, C. H.. Bem-estar subjetivo: em busca da qualidade de vida.Temas em Psicologia, v. 12, n. 1, p. 43-50, 2004.SIQUEIRA, M. M. M.; PADOVAM, V. A. R.. Bases teóricas de bem-estar subjetivo, bem-estar psicológico e bem-estar no trabalho.Psicologia: teoria e pesquisa, v. 24, n. 2, p. 201-209, 2008.WORLD HEALTH ORGANIZATION. The World Health Organization quality of life assessment (WHOQOL): development and general psychometric properties.Social, Science and Medicine,v.46, n.12, p.1569-1585, 1998.Geovana Mellisa Castrezana Anacleto– Professora de Educação Física. Doutoranda em Epidemiologia pela FSP – USP.Flávio Rebustini– Doutor em Desenvolvimento Humano e Tecnologias (UNESP – RC). Coordenador da Pós em Psicologia do Esporte da Universidade Estácio.
segunda-feira, 13 de novembro de 2017
CONVITE AOS MESQUITENSES COM ENTRADA GRATUITA
Mesquita irá respirar esporte no dia 18 de novembro.
Participe!
domingo, 12 de novembro de 2017
O QUE É HIPERTIREOIDISMO?
Hipertireoidismo: sintomas, tratamentos e causas
O hipertireoidismo é um problema no qual a glândula tireoide produz hormônios em excesso, o que impacta em diversas funções do organismo. Aqui a glândula é hiperativa, ou seja, trabalha em excesso.
Hipertireoidismo: saiba como o excesso de hormônios da tireoide afeta o organismo
Ela é o contrário do hipotireoidismo, em que a tireoide não produz hormônios suficientes para regulação do organismo. De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE-2010), 15% da população sofre de problemas na tireoide, entre eles o hipertireoidismo.
Causas
A glândula da tireoide é um órgão do sistema endócrino. Ela encontra-se na parte da frente do pescoço, logo abaixo da laringe. A glândula produz os hormônios tiroxina (T4) e tri-iodotironina (T3), que controlam como cada célula do corpo gasta energia. Esse processo é chamado de metabolismo.
O hipertireoidismo ocorre quando a tireoide produz grandes quantidades desses hormônios em um período curto (agudo) ou longo (crônico) de tempo. Várias doenças e distúrbios podem causar esse problema, incluindo:
• Ingestão excessiva de iodo
• Doença de Graves (responsável pela maioria dos casos de hipertireoidismo)
• Inflamação da tireoide (tireoidite) devido a infecções virais ou outros motivos – como a tireoidite após o parto
• Tumores não-cancerígenos da tireoide ou da glândula pituitária
• Superdosagem de hormônio da tireoide
• Tumores nos testículos ou ovários.
Fatores de risco
Ter parentes com hipertireoidismo é um importante fator de risco para a doença. Mulheres também têm mais chances de contrair o problema do que homens.
Se você tiver algum parente que tiver sido diagnosticado com hipertireoidismo, converse com um especialista para saber que medidas tomar em seguida.
Sintomas
Os sintomas do hipertireoidismo podem ser muito parecidos com os sinais de outras doenças. Os principais sintomas são:
• Perda de peso repentina, mesmo alimentandose da mesma forma de sempre
• Taquicardia (mais de 100 batimentos cardíacos por minuto), arritmia e palpitações
• Aumento no apetite
• Ansiedade, irritabilidade e nervosismo
• Tremor nas mãos e nos dedos
• Suor excessivo (sudorese)
• Mudanças na menstruação
• Intolerância ao calor
• Mudanças no funcionamento do intestino, com evacuações frequentes
• Bócio (glândula tireoide visivelmente aumentada) ou nódulos na tireoide
• Fadiga e fraqueza muscular
• Dificuldade para dormir
• Afilamento da pele
• Cabelo quebradiço (perda de cabelo)
• Inquietação
Outros sintomas que podem ocorrer:
• Desenvolvimento da mama em homens
• Pele fria e úmida
• Diarreia
• Pressão alta
• Coceira geral
• Náusea e vômitos
• Pulso rápido e irregular
• Olhos saltados (exoftalmia)
• Ruborização da pele.
Buscando ajuda médica
Se você já foi tratado por hipertireoidismo ou está sendo tratado, consulte o seu médico regularmente para que a sua condição seja monitorada. É importante garantir que os níveis dos hormônios da tireoide estejam normais e que você está recebendo cálcio suficiente para manter os ossos fortes.??
Perguntas a serem feitas ao seu médico
• Eu tenho hipertireoidismo?
• Que tratamento eu preciso fazer?
• Quais são os riscos e benefícios de cada uma das minhas opções de tratamento?
Na consulta médica
Na consulta com um endocrinologista, anote todos os seus sintomas e descreva-os ao médico. Isso é essencial para que ele possa realizar o diagnóstico corretamente, uma vez que muitos dos sintomas e sinais do hipertireoidismo podem ser confundidos com os de outras doenças.
Aproveite para tirar todas as suas dúvidas também, e esteja preparado para responder às perguntas que o especialista poderá lhe fazer também. Veja exemplos:
• Quando seus sintomas começaram?
• Os sintomas apresentados são frequentes ou ocasionais?
• Qual a intensidade de seus sintomas?
• Há alguma medida que ajude a melhorar ou piorar seus sintomas?
Diagnóstico de Hipertireoidismo
Os sintomas e sinais do hipertireoidismo podem ser confundidos com os de outras doenças, por isso o médico poderá solicitar a realização de alguns exames específicos. Ele começará, no entanto, com um simples exame físico de rotina. O exame físico pode revelar aumento da tireoide, tremor, reflexos hiperativos ou frequência cardíaca acelerada. A pressão também pode estar alta e isso geralmente é notado durante o exame físico. Depois, o especialista fará perguntas sobre o histórico médico do paciente e de sua família, a fim de encontrar vestígios da doença.
Em seguida, ele pedirá que paciente faça alguns exames, como:
• Exame de sangue para medir os níveis de hormônio no sangue
• Teste de absorção de exame radioativo
Tratamento de Hipertireoidismo
Existem diversos tipos de tratamento para hipertireoidismo, que dependem da causa da doença e da gravidade dos sintomas. Veja exemplos de terapias para esse problema:
• Medicamentos antitireoidianos. Essas drogas diminuem a quantidade de hormônio produzido pela tireoide. A droga preferida é o metimazol. Para as mulheres grávidas ou lactantes, o propiltiouracil (PTU) pode ser preferido. Como o PTU tem sido associado a efeitos secundários, ele não é utilizado rotineiramente fora da gravidez. Ambas as drogas controlam, mas podem não curar o hipertireoidismo
• Ingestão de iodo radioativo. Esse tratamento cura o problema da tireoide, mas geralmente leva à sua destruição permanente. Você provavelmente precisará tomar comprimidos de hormônio tireoideanos para o resto de sua vida para manter níveis hormonais normais
Caso a tireoide seja removida com cirurgia ou destruída com radiação, será preciso repor os hormônios com pílulas pelo resto da vida.
SAIBA MAIS
• Hipertireoidismo: quando a cirurgia pode ser uma alternativa?
Outros medicamentos são opções a serem utilizadas para tratar alguns sintomas específicos, incluindo frequência cardíaca acelerada, sudorese e ansiedade, até que o hipertireoidismo possa ser controlado.
Convivendo/ Prognóstico
Uma vez iniciado o tratamento, os sintomas devem começar a dar uma trégua e a qualidade de vida aumentará significativamente. Algumas medidas caseiras podem acelerar esse processo e tornar o prognóstico muito melhor. Confira algumas dicas:
• Caso tenha perdido muito peso durante a fase crítica do hipertireoidismo, converse com seu médico sobre a possibilidade de incluir suplementos na dieta, com adição de calorias e proteínas à alimentação diária. Lembrese que um dos principais objetivos do tratamento de hipertireoidismo é facilitar o ganho de peso
• Prefira alimentos e bebidas ricos em cálcio e vitamina D, como leite. Hipertireoidismo pode contribuir para o surgimento de doenças nos ossos, como osteoporose, por isso é importante consumir níveis consideráveis de cálcio para fortalecer o esqueleto
Complicações possíveis
A crise de tireoide (tireotoxicose), também chamada “tempestade” tireoidiana, é uma piora nos sintomas do hipertireoidismo devido a uma infecção ou estresse. Febre, baixo nível de atenção e dor abdominal podem ocorrer. A internação imediata é necessária.
Outras complicações relacionadas ao hipertireoidismo incluem:
• Frequência cardíaca acelerada
• Insuficiência cardíaca congestiva
• Fibrilação atrial
• Maior risco de desenvolver osteoporose, se o hipertireoidismo estiver presente por um longo período
Expectativas
O hipertireoidismo geralmente pode ser tratado e raramente oferece risco de morte. Algumas de suas causas podem ser controladas mesmo sem tratamento, mas requerem sempre o acompanhamento médico.
O hipertireoidismo causado pela doença de Graves geralmente piora com o tempo. Ele traz muitas complicações, algumas das quais são graves e afetam a qualidade de vida e, por essa razão, exigem tratamento imediato e acompanhamento médico.
Prevenção
Não existe evidência científica para a prevenção de hipertireoidismo.
O portador de hipertireoidismo pode fazer exercícios físicos durante o tratamento?
Não há qualquer restrição para atividades físicas ,se o hipertireoidismo estiver devidamente controlado, ou seja, se o paciente em uso das medicações está com a função da tireoide normalizada. Dessa forma o cuidado para prática da atividade física e a avaliação clínica é a mesma recomendada para qualquer pessoa de acordo com sua idade.
Não há qualquer restrição para atividades físicas ,se o hipertireoidismo estiver devidamente controlado, ou seja, se o paciente em uso das medicações está com a função da tireoide normalizada. Dessa forma o cuidado para prática da atividade física e a avaliação clínica é a mesma recomendada para qualquer pessoa de acordo com sua idade.
Fontes e referências
• Revisado por: Andressa Heimbecher - CRM: 123579
• ANDRADE, Vânia A.; GROSS, Jorge L. and MAIA, Ana Luiza. Tratamento do hipertireoidismo da Doença de Graves. Arq Bras Endocrinol Metab [online]. 2001, vol.45, n.6, pp. 609-618. ISSN 0004-2730. http://dx.doi.org/10.1590/S0004-27302001000600014.
• http://www.endocrino.org.br/entendendo-tireoide-hipertireoidismo/
• Ministério da Saúde
• Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE-2010)
• Sociedade Brasileira de Endocrinologia
• http://www.doctoralia.com.br
• http://www.doctoralia.com.br
TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE O HIPOTIREOIDISMO
O hipotireoidismo é o quadro clínico e laboratorial resultante da deficiência da produção de hormônios tireoidianos ou resistência a ação dos mesmos. Os hormônios tireoidianos são produzidos pela glândula tireoide, que está localizada no nosso pescoço, logo abaixo da laringe. A glândula tireoide produz dois hormônios fundamentais para o nosso organismo: triiodotironina (T3) e tiroxina (T4). Esses dois hormônios regulam o nosso metabolismo e possuem ação em diversos órgãos. A função da tireoide é controlada pela glândula hipófise, localizada no nosso cérebro. A hipófise produz o hormônio estimulador da tireoide (TSH), que induz a tiroide a produzir T3 e T4.
O que é o hipotireoidismo?
Hipotireoidismo significa que você produz pouco hormônio tireoidiano, ocorre mais frequentemente em mulheres e pessoas com mais de 60 anos de idade e tende a se repetir entre os membros da família. Por isso quando alguém tem hipotireoidismo seus familiares devem ser examinados também.
Os sintomas de hipotireoidismo são variados e podem incluir:
· cansaço / lentidão / fadiga
· depressão
· sensação de frio
· ganho de peso
· pele e cabelo secos
· constipação
· irregularidades menstruais
Esses sintomas não são exclusivos do hipotireoidismo. Um simples exame de sangue pode mostrar se os sintomas são devidos ao hipotireoidismo ou de alguma outra causa.
O que causa o hipotireoidismo?
Em adultos, a doença de Hashimoto é a causa mais comum de hipotireoidismo. Nessa condição, o sistema imunológico ataca e danifica a tireoide, que não consegue produzir hormônio suficiente. O hipotiroidismo pode também ser causado pelo tratamento com iodo radioativo ou por cirurgia da tireoide, que são realizados para tratar outros tipos de distúrbios. Problemas com a hipófise são outras causas raras. O hipotiroidismo pode estar presente desde o nascimento, caso a tiroide não se desenvolva adequadamente.
Como o hipotireoidismo pode afetar nossa saúde?
Em adultos, o hipotireoidismo não tratado leva ao desempenho físico e mental pobres. Ele também pode causar aumento nos níveis do colesterol e levar a doenças cardíacas. Uma condição que pode representar risco de vida é o coma mixedematoso, que pode aparecer se o hipotireoidismo for grave e não tratado.
O diagnóstico de hipotiroidismo é especialmente importante durante a gravidez. O hipotireoidismo materno não tratado pode afetar o crescimento e o desenvolvimento do cérebro do bebê. Todos os bebês devem ser testados para o hipotireoidismo logo após o nascimento. Se não for tratado prontamente, a criança com hipotireoidismo congênito pode ter atraso no desenvolvimento mental e não crescer normalmente.
Eu tenho hipotireoidismo, o que preciso saber?
Muitas pessoas possuem o diagnóstico de hipotireoidismo e fazem a reposição hormonal diariamente. No entanto a maioria não sabe que muitos fatores podem influenciar a absorção e metabolização do hormônio tireoidiano. Grande parte do hormônio tireoidiano ingerido é absorvido pelo jejuno e o íleo (80%), por isso, essa absorção pode ser prejudicada em diversas situações. É preciso saber quais os medicamentos que diminuem, por exemplo, a absorção, São eles:
· Sulfato Ferroso
· Cálcio
· Inibidores da bomba de próton (omeprazol, pantoprazol…)
· Ranitidina
· Cromo
· Isoflavonas
Mas não é só na absorção que podem haver problemas. Após absorvido, o hormônio tireoidiano passa pelo fígado, onde é metabolizado. Assim, algumas drogas podem aumentar essa metabolização. São eles:
· Sertralina
· Estatinas
· Rifanpicina
· Carbamazepina
· Fenitoína
· Ritonavir
Existem também doenças e condições que podem alterar a absorção dos hormônios tireoidianos. Por exemplo, um paciente que fez cirurgia bariátrica ou possui uma doença inflamatória intestinal terá uma redução dessa absorção. Exemplos:
· Doença Celíaca
· Doença de Crohn
· Gastrites
· Infecção pelo H. Pylori
· Síndrome nefrótica
· Cirurgia bariátrica
Todos esses exemplos servem para mostrar como a automedicação é perigosa. Um medicamento pode atrapalhar a absorção do outro e muitas vezes inibir totalmente a sua ação. Além disso, em muitos casos é necessário o ajuste na dosagem de determinado medicamento quanto há necessidade de manter ambos. Por isso, leve as suas dúvidas para a consulta médica e siga sempre a orientação do seu endocrinologista.
Por: Dr. Guilherme Renke
Médico membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia – SBEM
sexta-feira, 10 de novembro de 2017
NIJYU KUN
Mestre Gichin Funakoshi estabeleceu vinte princípios do Karatê com a finalidade de orientar seus discípulos e mostrar o verdadeiro objetivo do Karatê.
Em resumo, os vintes ensinamentos nos direcionam a aperfeiçoar não só apenas a nossa arte mas também a nós mesmos. Nos levam a refletir melhor sobre como conduzir a nossa vida e como tratar as pessoas do nosso convívio.
“A arte não faz o homem, o homem é que faz a arte”. ( Gichin Funakoshi)
Nijyu Kun
• Não se esqueça que o Karate deve iniciar com saudação e terminar com saudação.
• No Karate não existe atitude ofensiva.
• O Karate é um assistente da justiça.
• Conheça a si próprio antes de julgar os outros.
• O espírito é mais importante do que a técnica.
• Evitar o descontrole do equilíbrio mental.
• Os infortúnios são causados pela negligência.
• O Karate não se limita apenas à academia.
• O aprendizado do Karate deve ser perseguido durante toda a vida.
• O Karate dará frutos quando associado à vida cotidiana.
• O Karate é como água quente. Se não receber calor constantemente torna-se água fria.
• Não pense em vencer, pense em não ser vencido.
• Mude de atitude conforme o adversário.
• A luta depende do manejo dos pontos fracos (KYO) e fortes (JITSU).
• Imagine que os membros de seus adversários são como espadas.
• Para cada homem que sai do seu portão, existem milhões de adversários.
• No início seus movimentos são artificiais, mas com a evolução tornam-se naturais.
• A prática de fundamentos deve ser correta, porém na aplicação torna-se diferente.
• Não se esqueça de aplicar corretamente: (1) alta e baixa intensidade de força; (2) expansão e contração corporal; (3) técnicas lentas e rápidas.
• Estudar, praticar e aperfeiçoar-se sempre.
LEMA DO KARATÊ
O fundador do Estilo Shotokan de Karatê foi o Mestre Gichin Funakoshi. Conhecido como o Pai do Karatê Moderno, foi ele quem mais desenvolveu e aperfeiçoou o aspecto filosófico do Karatê, dando destaque para os aspectos psicológicos.
O praticante de karatê deve ter sempre em mente o Lema do Karatê, que foi elaborado pelo Mestre Funakoshi com o intuito de fazer com que o Karateca busque sempre o fortalecimento e a valorização do caráter. São 5 os princípios básicos do Karatê Shotokan.
1. Esforçar-se para formação do caráter;
2. Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razão;
3. Criar o intuito de esforço;
4. Respeitar acima de tudo;
5. Conter o espírito de agressão.
Shotokan
Mestre Gichin Funakoshi estabeleceu vinte princípios do Karatê com a finalidade de orientar seus discípulos e mostrar o verdadeiro objetivo do Karatê.
Em resumo, os vintes ensinamentos nos direcionam a aperfeiçoar não só apenas a nossa arte mas também a nós mesmos. Nos levam a refletir melhor sobre como conduzir a nossa vida e como tratar as pessoas do nosso convívio.
“A arte não faz o homem, o homem é que faz a arte”. ( Gichin Funakoshi)
Nijyu Kun
• Não se esqueça que o Karate deve iniciar com saudação e terminar com saudação.
• No Karate não existe atitude ofensiva.
• O Karate é um assistente da justiça.
• Conheça a si próprio antes de julgar os outros.
• O espírito é mais importante do que a técnica.
• Evitar o descontrole do equilíbrio mental.
• Os infortúnios são causados pela negligência.
• O Karate não se limita apenas à academia.
• O aprendizado do Karate deve ser perseguido durante toda a vida.
• O Karate dará frutos quando associado à vida cotidiana.
• O Karate é como água quente. Se não receber calor constantemente torna-se água fria.
• Não pense em vencer, pense em não ser vencido.
• Mude de atitude conforme o adversário.
• A luta depende do manejo dos pontos fracos (KYO) e fortes (JITSU).
• Imagine que os membros de seus adversários são como espadas.
• Para cada homem que sai do seu portão, existem milhões de adversários.
• No início seus movimentos são artificiais, mas com a evolução tornam-se naturais.
• A prática de fundamentos deve ser correta, porém na aplicação torna-se diferente.
• Não se esqueça de aplicar corretamente: (1) alta e baixa intensidade de força; (2) expansão e contração corporal; (3) técnicas lentas e rápidas.
• Estudar, praticar e aperfeiçoar-se sempre.
O praticante de karatê deve ter sempre em mente o Lema do Karatê, que foi elaborado pelo Mestre Funakoshi com o intuito de fazer com que o Karateca busque sempre o fortalecimento e a valorização do caráter. São 5 os princípios básicos do Karatê Shotokan.
1. Esforçar-se para formação do caráter;
2. Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razão;
3. Criar o intuito de esforço;
4. Respeitar acima de tudo;
5. Conter o espírito de agressão.
Lema do Karatê
Mestre Gichin Funakoshi estabeleceu vinte princípios do Karatê com a finalidade de orientar seus discípulos e mostrar o verdadeiro objetivo do Karatê.
Em resumo, os vintes ensinamentos nos direcionam a aperfeiçoar não só apenas a nossa arte mas também a nós mesmos. Nos levam a refletir melhor sobre como conduzir a nossa vida e como tratar as pessoas do nosso convívio.
“A arte não faz o homem, o homem é que faz a arte”. ( Gichin Funakoshi)
Nijyu Kun
• Não se esqueça que o Karate deve iniciar com saudação e terminar com saudação.
• No Karate não existe atitude ofensiva.
• O Karate é um assistente da justiça.
• Conheça a si próprio antes de julgar os outros.
• O espírito é mais importante do que a técnica.
• Evitar o descontrole do equilíbrio mental.
• Os infortúnios são causados pela negligência.
• O Karate não se limita apenas à academia.
• O aprendizado do Karate deve ser perseguido durante toda a vida.
• O Karate dará frutos quando associado à vida cotidiana.
• O Karate é como água quente. Se não receber calor constantemente torna-se água fria.
• Não pense em vencer, pense em não ser vencido.
• Mude de atitude conforme o adversário.
• A luta depende do manejo dos pontos fracos (KYO) e fortes (JITSU).
• Imagine que os membros de seus adversários são como espadas.
• Para cada homem que sai do seu portão, existem milhões de adversários.
• No início seus movimentos são artificiais, mas com a evolução tornam-se naturais.
• A prática de fundamentos deve ser correta, porém na aplicação torna-se diferente.
• Não se esqueça de aplicar corretamente: (1) alta e baixa intensidade de força; (2) expansão e contração corporal; (3) técnicas lentas e rápidas.
• Estudar, praticar e aperfeiçoar-se sempre.
FAIXA PRETA
Pouco se fala sobre formas de se praticar um Kata. Aqui estão algumas dicas para você praticar e melhorar suas técnicas, elevando sua compreensão de Kata a um nível mais profundo.
Dicas:
• Faça o Kata observando através de um espelho. Segundo pesquisa quando se faz algo sobre o lado “oposto” melhora o lado “regular”, por ativar caminhos neurológicos no cérebro associado com padrão de movimento do Kata (conhecido como efeito do treinamento contralateral).
• Comece o Kata de trás para frente. Inicie com o último movimento e termine com o primeiro. Difícil? Experimente.
• Treine através do espelho só que de trás para frente. E agora, consegue? Claro que sim.
• De olhos vendados ou olhos fechados faça o Kata. Neste treinamento o sentido visual será desligado com o objetivo de aumentar significativamente a consciência e também outros sentidos como a audição e o equilíbrio.
• Faça o Kata na sua mente. Imagine você fazendo o Kata do início ao fim, seja no supermercado, no ônibus, em casa, etc…
OBS: não se desligue atravessando uma rua, dirigindo, fazendo uma prova, ou algo parecido. OK?
• Pratique em lugares diferentes, no deserto, na praia, nos gramados. Respire outros ares.
• Pratique o kata o mais rápido que puder. Só a velocidade que importa neste treinamento. Foco e disciplina mental devem estar presentes.
• Faça-o lentamente.
• Treine as suas aplicações. Afinal o Kata é uma luta imaginária.
• Use pesos nos tornozelos e pulsos. Você ganhará mais resistência a seus membros. Nesta situação não há movimentos rápidos.
• Pratique na água. A altura da água não pode ficar acima dos ombros. Neste treinamento a água criará uma espécie de resistência além de ser excelente para aliviar o estresse das articulações.
• Filmar seu Kata é uma boa idéia para verificar os pequenos detalhes. Filme em vários ângulos.
• Treine o kata com música. Uma música que desperte em você motivação para treinar cada vez mais.
• Assistir alguém fazendo Kata ao vivo ou através de vídeo, de preferência alguém com técnicas apuradas. Pesquisa mostra que os neurônios acendem como se fosse você realizando fisicamente.
• Faça o Kata sem ajuda de espelhos.
• Utilize um livro de capa dura em sua cabeça. Mantenha uma linha central para o controle dessa técnica, e tente aumentar gradualmente a velocidade dos movimentos.
Fonte : Karatê Shotokan
SIGNIFICADOS DOS KATA SHOTOKAN
Kata Shotokan – A essência do Karatê Shotokan são os Kata. Os kata são movimentos ou formas de lutas imaginárias que o praticante executa. Para a execução de um Kata é necessário levar em conta os seguintes fatores:
O uso correto da força;
A velocidade do movimento ( lento ou rápido); e
A expansão e contração do corpo.
A beleza, a força e o ritmo do Kata dependem desses três fatores.
SIGNIFICADOS DOS KATA
HEIAN: (Paz e Tranqüilidade) – São técnicas relacionadas com as posturas básicas. Treinando esses Kata e aprimorando, você será capaz de se defender com muita habilidade.
São cinco formas de HEIAN:
HEIAN SHODAN
HEIAN NIDAN
HEIAN SANDAN
HEIAN YONDAN
HEIAN GODAN
TEKKI: (Cavaleiro de Ferro) ou (Andar a Cavalo): A principal característica deste Kata é a postura Kiba-Dachi. A sua prática é o desenvolvimento da força (Kime).
São três formas de TEKKI:
TEKKI SHODAN
TEKKI NIDAN
TEKKI SANDAN
BASSAI: (Romper a Fortaleza) ou (Atravesar a Fortaleza): Esse kata foi desenvolvido para o confronto contra um adversário forte ou superior, que dificilmente se vê algum ponto fraco. Contém as principais técnicas básicas do Shotokan.
São duas formas de BASSAI:
BASSAI DAI
BASSAI SHO – Desenvolvida pelo mestre Funakoshi
KANKU: (Olhar Para O Céu) ou (Contemplar o Céu): O nome está relacionado ao primeiro movimento do Kata, onde o praticante levanta as mãos e olha para o céu. Origina-se do mesmo introduzido por Ku Shanku, integrante do exército chinês.
São duas formas de KANKU:
KANKU DAI – é um dos katas mais longos do Shotokan
KANKU SHO – Desenvolvida pelo mestre Funakoshi
JITTE: (Dez Mãos) ou (Dez Técnicas): É um Kata que proporciona um bom condicionamento físico, sua postura é bastante audaz e para iniciantes se torna bastante difícil. O próprio nome sugere que o praticante que tenha aprendido este Kata é tão eficiente como cinco homens de uma vez só.
JITTE
HANGETSU: (Meia-Lua): Neste Kata, uma das grandes características é a respiração, sendo devidamente trabalhada de forma sincronizada com os movimentos. Nos movimentos são descritos semicírculos com as mãos e os pés de maneira característica para frente, sendo seu nome derivado deste fato.
HANGETSU
ENPI: (O Vôo Da Andorinha): Como o próprio nome diz, o movimento representa a agilidade e a rapidez do seu vôo. No Shotokan é um dos Katas mais rápidos.
ENPI
GANKAKU: (O Grou Sobre a Rocha): A postura em uma só perna é a característica deste Kata, que ocorre repetidamente. Representa uma garça pousada com sua visão esplêndida sobre uma pedra, prestes a atacar a sua vítima.
GANKAKU
JION: (Amor e Gratidão): O Jionji é um famoso velho templo budista. O nome sugere que o kata tenha sido introduzido por alguém identificado com o templo Jion. É um Kata de bases pesadas.
JION
CHINTE: (Mãos Estranhas) ou (Técnicas Estranhas): São técnicas não muito comuns. Tornando-se necessário atingir pontos do corpo onde não haja vantagem física, situação em que o oponente tem uma vantagem física muito maior.
CHINTE
UNSU: (Mãos e Nuvens): O nome significa “Defesa contra a Nuvem”. É um Kata com estilo do Dragão por Mestre Aragaki. Não se tem conhecimento onde ele treinou, mas as influências chinesas sugerem que tenha sido no continente chinês. Kata possuidor das mais simples até as mais complexas técnicas, sendo recomendado somente para praticantes de alto nível técnico.
UNSU
SOCHIN: (Espírito Inabalável): Kata de bases pesadas primando para o desenvolvimento da base, postura e força. Este nome sugere que o praticante aprimorando e dominando este Kata, não temerá nada.
SOCHIN
NIJUSHIHO: (Vinte e Quatro Passos): Apesar da pouca quantidade de posições é um Kata bem complexo. Possui uma grande variação de técnicas de defesa e contra-ataque e faz uma rápida mudança de direção.
NIJUSHIHO
GOJUSHIHO: (Cinquenta e Quatro Passos): Estes são um dos maiores Kata do Estilo Shotokan. Neles existem técnicas que não se encontram em nenhum outro Kata.
São duas formas de GOJUSHIHO:
GOJUSHIHO DAI
GOJUSHIHO SHO
MEIKYO: (Espelho Limpo) ou (Espelho da Alma): Kata misterioso, pressume-se que mesmo antes do Mestre Gichin Funakoshi introduzir o Karate de Okinawa no Japão, os japoneses já o conhecia. Uma lenda japonesa a respeito de Ameratsu, a Deusa do sol, conta-se que ela havia perdido seu espelho e não podia mais admirar-se, ficando muito aborrecida. Ficando assim, o mundo em trevas. Então os outros Deuses enviaram um grande guerreiro para realizar a “Dança da Guerra”, e esta dança foi nomeada de Meikyo. Meikyo é traduzido como “O Espelho da alma”. Seu antigo nome era Rohai, o qual está agora voltando a ser usado.
MEIKYO
JI’IN: (Amor e Proteção): Kata de bases pesadas e sempre visando uma melhor postura do praticante. Segue o mesmo princípio do JION.
JI’IN
WANKAN: (Coroa Real): É o Kata com apenas um kiai, é o mais curto do Karate Shotokan. Contém técnicas básicas e avançadas como torções, é sem dúvida um Kata singular.
WANKAN
Obs: A palavra Kata não tem plural, só deve ser escrita no singular, mesmo que falemos de mais de um Kata.
Fonte : Karatê Shotokan
A arte dos Kata Shotokan
A velocidade do movimento ( lento ou rápido); e
A expansão e contração do corpo.
A beleza, a força e o ritmo do Kata dependem desses três fatores.
SIGNIFICADOS DOS KATA
HEIAN: (Paz e Tranqüilidade) – São técnicas relacionadas com as posturas básicas. Treinando esses Kata e aprimorando, você será capaz de se defender com muita habilidade.
São cinco formas de HEIAN:
HEIAN SHODAN
HEIAN NIDAN
HEIAN SANDAN
HEIAN YONDAN
HEIAN GODAN
TEKKI: (Cavaleiro de Ferro) ou (Andar a Cavalo): A principal característica deste Kata é a postura Kiba-Dachi. A sua prática é o desenvolvimento da força (Kime).
São três formas de TEKKI:
TEKKI SHODAN
TEKKI NIDAN
TEKKI SANDAN
BASSAI: (Romper a Fortaleza) ou (Atravesar a Fortaleza): Esse kata foi desenvolvido para o confronto contra um adversário forte ou superior, que dificilmente se vê algum ponto fraco. Contém as principais técnicas básicas do Shotokan.
São duas formas de BASSAI:
BASSAI DAI
BASSAI SHO – Desenvolvida pelo mestre Funakoshi
KANKU: (Olhar Para O Céu) ou (Contemplar o Céu): O nome está relacionado ao primeiro movimento do Kata, onde o praticante levanta as mãos e olha para o céu. Origina-se do mesmo introduzido por Ku Shanku, integrante do exército chinês.
São duas formas de KANKU:
KANKU DAI – é um dos katas mais longos do Shotokan
KANKU SHO – Desenvolvida pelo mestre Funakoshi
JITTE: (Dez Mãos) ou (Dez Técnicas): É um Kata que proporciona um bom condicionamento físico, sua postura é bastante audaz e para iniciantes se torna bastante difícil. O próprio nome sugere que o praticante que tenha aprendido este Kata é tão eficiente como cinco homens de uma vez só.
JITTE
HANGETSU: (Meia-Lua): Neste Kata, uma das grandes características é a respiração, sendo devidamente trabalhada de forma sincronizada com os movimentos. Nos movimentos são descritos semicírculos com as mãos e os pés de maneira característica para frente, sendo seu nome derivado deste fato.
HANGETSU
ENPI: (O Vôo Da Andorinha): Como o próprio nome diz, o movimento representa a agilidade e a rapidez do seu vôo. No Shotokan é um dos Katas mais rápidos.
ENPI
GANKAKU: (O Grou Sobre a Rocha): A postura em uma só perna é a característica deste Kata, que ocorre repetidamente. Representa uma garça pousada com sua visão esplêndida sobre uma pedra, prestes a atacar a sua vítima.
GANKAKU
JION: (Amor e Gratidão): O Jionji é um famoso velho templo budista. O nome sugere que o kata tenha sido introduzido por alguém identificado com o templo Jion. É um Kata de bases pesadas.
JION
CHINTE: (Mãos Estranhas) ou (Técnicas Estranhas): São técnicas não muito comuns. Tornando-se necessário atingir pontos do corpo onde não haja vantagem física, situação em que o oponente tem uma vantagem física muito maior.
CHINTE
UNSU: (Mãos e Nuvens): O nome significa “Defesa contra a Nuvem”. É um Kata com estilo do Dragão por Mestre Aragaki. Não se tem conhecimento onde ele treinou, mas as influências chinesas sugerem que tenha sido no continente chinês. Kata possuidor das mais simples até as mais complexas técnicas, sendo recomendado somente para praticantes de alto nível técnico.
UNSU
SOCHIN: (Espírito Inabalável): Kata de bases pesadas primando para o desenvolvimento da base, postura e força. Este nome sugere que o praticante aprimorando e dominando este Kata, não temerá nada.
SOCHIN
NIJUSHIHO: (Vinte e Quatro Passos): Apesar da pouca quantidade de posições é um Kata bem complexo. Possui uma grande variação de técnicas de defesa e contra-ataque e faz uma rápida mudança de direção.
NIJUSHIHO
GOJUSHIHO: (Cinquenta e Quatro Passos): Estes são um dos maiores Kata do Estilo Shotokan. Neles existem técnicas que não se encontram em nenhum outro Kata.
São duas formas de GOJUSHIHO:
GOJUSHIHO DAI
GOJUSHIHO SHO
MEIKYO: (Espelho Limpo) ou (Espelho da Alma): Kata misterioso, pressume-se que mesmo antes do Mestre Gichin Funakoshi introduzir o Karate de Okinawa no Japão, os japoneses já o conhecia. Uma lenda japonesa a respeito de Ameratsu, a Deusa do sol, conta-se que ela havia perdido seu espelho e não podia mais admirar-se, ficando muito aborrecida. Ficando assim, o mundo em trevas. Então os outros Deuses enviaram um grande guerreiro para realizar a “Dança da Guerra”, e esta dança foi nomeada de Meikyo. Meikyo é traduzido como “O Espelho da alma”. Seu antigo nome era Rohai, o qual está agora voltando a ser usado.
MEIKYO
JI’IN: (Amor e Proteção): Kata de bases pesadas e sempre visando uma melhor postura do praticante. Segue o mesmo princípio do JION.
JI’IN
WANKAN: (Coroa Real): É o Kata com apenas um kiai, é o mais curto do Karate Shotokan. Contém técnicas básicas e avançadas como torções, é sem dúvida um Kata singular.
WANKAN
Obs: A palavra Kata não tem plural, só deve ser escrita no singular, mesmo que falemos de mais de um Kata.
Fonte : Karatê Shotokan
COMPETIÇÕES DE KARATÊ SHOTOKAN
As competições de Karatê Shotokan são meios de se verificar o nível técnico dos competidores e que o praticante tem para se auto avaliar tecnicamente, não sendo assim o objetivo final do Karatê. Vencendo ou perdendo, o mais importante é o seu crescimento como atleta e como pessoa.
As modalidades de competição envolvem o kumitê e o kata, que podem ser disputado por equipe ou individual. Nas competições é analisada a eficiência dos golpes, a dinâmica corporal, a velocidade, a distância eficaz na aplicação dos golpes, a postura, o kime, etc… O praticante deve sempre procurar ser o mais perfeito possível.
As modalidades de competição envolvem o kumitê e o kata, que podem ser disputado por equipe ou individual. Nas competições é analisada a eficiência dos golpes, a dinâmica corporal, a velocidade, a distância eficaz na aplicação dos golpes, a postura, o kime, etc… O praticante deve sempre procurar ser o mais perfeito possível.
KARATÊ SHOTOKAN
O shiai kumitê é a luta de competição onde dois lutadores se confrontam e onde são aplicadas as técnicas exigindo do atleta reflexo e precisão nos golpes. O Kata refere-se às posturas e movimentos simulados de defesa e ataque contra adversários em vários ângulos.
• No Karatê Shotokan a área de competição é uma espaço compreendido de 8 metros quadrados e livre de qualquer obstáculos.
• No shiai kumitê para diferenciar os dois atletas, o primeiro usará a faixa branca e os árbitros vão se referir a ele com a bandeira branca (SHIRO) e ao outro com a vermelha (AKA).
• Na avaliação dos competidores nos kata serão observados os seguintes itens: equilíbrio, dinâmica do corpo, forma, força, transição, etiqueta, maestria, hesitação e sincronização quando equipe.
O Karatê é muito praticado por várias pessoas com objetivos diferentes do real objetivo do Karatê. Para alguns são praticados como lazer, para outros um hobbie, como preparação física, entre outros.
O Karatê Shotokan independentemente dos objetivos imediatos do praticante, vai buscar levá-lo sempre mais adiante dos seus objetivos iniciais, atribuindo valores que ajudam para a formação do caráter. Por isso, não devemos ver o Karatê Shotokan apenas como um simples esporte de combate, pois seria não focar no objetivo final de toda a arte marcial.
Fonte : Karatê Shotokan
CONCEITO KATA SHOTOKAN
Conceito Kata Shotokan – Os Kata possuem várias definições a seu respeito. Geralmente é definido como uma sequência de movimentos de defesa e ataque representando uma luta imaginária, a partir de uma sequência determinada. O kata é a base, a essência do Karatê, que ajuda o praticante a desenvolver, conhecer e controlar melhor suas técnicas. E o mais importante é que os Kata desenvolvem tanto fisicamente como espiritualmente o praticante.
Treine o Kata constantemente, pratique todos os dias, mesmo que seja por poucas horas, você desenvolverá a sua força, o equilíbrio, a coordenação, o kime, o ritmo, a sua respiração com técnicas de ataque e defesa, a sua concentração. Imagine-se rodeado por adversários ao executar um Kata, e esteja alerta para colocar em prática as técnicas de defesa e ataque em qualquer direção.
Ao iniciar o treinamento dos Kata, procure cumprir rigorosamente a técnica correta dos movimentos, pois com isso desenvolverá a movimentar-se naturalmente de uma técnica para outra. Os Kata Shotokan te permiti avaliar a aplicação das técnicas. É uma das formas mais eficazes de treinar e corrigir bases, posturas, kime, golpes e defesas.
No estudo dos Kata é extremamente importante:
• Executar a técnica correta dos movimentos
• Executar as técnicas na ordem correta
• Executar as técnicas com o tempo correto de cada movimento
• Executar os movimentos na direção correta
• Os Kata iniciam e terminam no mesmo ponto de atuação
O Kata no Karatê é essencial para qualquer praticante que deseja compreender o significado mais profundo do Karatê.
Um dos preceitos do Karatê Shotokan diz: “Para cada homem que sai do seu portão, existem milhões de adversários”.
OSS!!!
Fonte :Karatê Shotokan
Treine o Kata constantemente, pratique todos os dias, mesmo que seja por poucas horas, você desenvolverá a sua força, o equilíbrio, a coordenação, o kime, o ritmo, a sua respiração com técnicas de ataque e defesa, a sua concentração. Imagine-se rodeado por adversários ao executar um Kata, e esteja alerta para colocar em prática as técnicas de defesa e ataque em qualquer direção.
KATA SHOTOKAN
Ao iniciar o treinamento dos Kata, procure cumprir rigorosamente a técnica correta dos movimentos, pois com isso desenvolverá a movimentar-se naturalmente de uma técnica para outra. Os Kata Shotokan te permiti avaliar a aplicação das técnicas. É uma das formas mais eficazes de treinar e corrigir bases, posturas, kime, golpes e defesas.
No estudo dos Kata é extremamente importante:
• Executar a técnica correta dos movimentos
• Executar as técnicas na ordem correta
• Executar as técnicas com o tempo correto de cada movimento
• Executar os movimentos na direção correta
• Os Kata iniciam e terminam no mesmo ponto de atuação
O Kata no Karatê é essencial para qualquer praticante que deseja compreender o significado mais profundo do Karatê.
Um dos preceitos do Karatê Shotokan diz: “Para cada homem que sai do seu portão, existem milhões de adversários”.
OSS!!!
Fonte :Karatê Shotokan
KIHON E SEUS FUNDAMENTOS NO KARATÊ
Kihon significa “Fonte” ou “Fundação”, e faz parte do sustento ao desenvolvimento do karatê de forma constante. Kihon no Karatê Shotokan refere-se normalmente às técnicas básicas, consideradas princípios fundamentais para todo o praticante de Karatê.
Geralmente o conteúdo das técnicas envolvidas nos treinos de kihon é repetida diversas vezes pelo praticante, permitindo o karateca desenvolver e melhorar a velocidade e potência dos movimentos, junto com movimentos de pés e postura, não esquecendo do controle da respiração.
Os movimentos que são treinados nos kihons são técnicas de ataque e defesa, que podem ser aplicados em movimento (andando) ou parado, e tem o objetivo de aperfeiçoá-los e torná-los naturais. A prática do kihon é fundamental para o desenvolvimento do karateca, e deve ser praticado com o seguinte entendimento:
1. Velocidade e Força – A velocidade se acumula com a força.
2. Forma – A estabilidade e o equilíbrio são essenciais para as técnicas básicas.
3. Utilização dos quadris – O movimento dos quadris tem um papel indispensável na execução das várias técnicas de Karatê. A rotação dos quadris dá força para os movimentos e gera potência nos golpes.
4. Ritmo e coordenação – Alcançar aspecto de ritmo e de tempo é uma maneira excepcional de prosperar na arte do karatê.
5. Respiração – O praticante deve associar perfeitamente sua respiração com a execução dos movimentos.
O kihon está presente nos exames de faixas, ou seja, para cada nível de faixa há um tipo diferente de kata, kihon e kumitê.
A Prática do Kihon visa os fundamentos técnicos, que antigamente eram transmitidos por intermédio dos Kata. É através do Kihon que o praticante desenvolve o seu potencial para o Karatê, assim como o Espírito do Karatê.
“Nós somos o que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito”. Aristóteles.
OSS!
Fonte: Karatê Shotokan
Geralmente o conteúdo das técnicas envolvidas nos treinos de kihon é repetida diversas vezes pelo praticante, permitindo o karateca desenvolver e melhorar a velocidade e potência dos movimentos, junto com movimentos de pés e postura, não esquecendo do controle da respiração.
Os movimentos que são treinados nos kihons são técnicas de ataque e defesa, que podem ser aplicados em movimento (andando) ou parado, e tem o objetivo de aperfeiçoá-los e torná-los naturais. A prática do kihon é fundamental para o desenvolvimento do karateca, e deve ser praticado com o seguinte entendimento:
1. Velocidade e Força – A velocidade se acumula com a força.
2. Forma – A estabilidade e o equilíbrio são essenciais para as técnicas básicas.
3. Utilização dos quadris – O movimento dos quadris tem um papel indispensável na execução das várias técnicas de Karatê. A rotação dos quadris dá força para os movimentos e gera potência nos golpes.
4. Ritmo e coordenação – Alcançar aspecto de ritmo e de tempo é uma maneira excepcional de prosperar na arte do karatê.
5. Respiração – O praticante deve associar perfeitamente sua respiração com a execução dos movimentos.
O kihon está presente nos exames de faixas, ou seja, para cada nível de faixa há um tipo diferente de kata, kihon e kumitê.
A Prática do Kihon visa os fundamentos técnicos, que antigamente eram transmitidos por intermédio dos Kata. É através do Kihon que o praticante desenvolve o seu potencial para o Karatê, assim como o Espírito do Karatê.
“Nós somos o que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito”. Aristóteles.
OSS!
Fonte: Karatê Shotokan
IV SIMPÓSIO NACIONAL DE LUTA,ARTES MÁRCIAS E MODALIDADE DE COMBATE
Nos dias 02 e 03 de dezembro de 2017 será realizado no Rio de Janeiro o IV Simpósio Nacional de Lutas, Artes Marciais e Modalidades de Combate.
O primeiro evento, na vanguarda, foi realizado em 2010. O segundo, já atentos à grande evolução na área, em 2016. O terceiro, pela primeira vez foi realizado em São Paulo.
Neste, além de Cursos, Oficinas e Mesa-Redonda, haverá muitas Clínicas e Aulas Práticas. Dentre outros, destaque p/ IV Mostra Nacional de Produção Científica em Lutas, Esportes e Atividade Física. Oportunidade de acadêmicos e profissionais se tornarem protagonistas do saber, com apresentação de trabalhos.
Palestrantes brasileiros confirmados: Fabrício Boscolo Del Vecchio, Leandro Paiva, Mestre Roberto Leitão, Paulo Caruso, Marcelo Moreira Antunes, Jorge Columá e Fabrício Cardoso.
Palestrantes internacionais confirmados: Angel Torres Aldama (CUBA) e Dragos Doru Stanica (ROMÊNIA).
Atrações: Lançamento de livros, Feira, novidades na exposição “Lutas: Patrimônio Cultural da Humanidade”, 1 Aulão c/ Mestre Roberto Leitão etc.
OUTROS DIFERENCIAIS:
✔ Certificado reconhecido nacionalmente e chancelado com CNPJ e registro do número de horas;
✔ 8 Cursos, 9 Clínicas Práticas, 2 Oficinas de Avaliação Física, 1 Mesa-Redonda, 1 Oficina “Objetos de memória”, 1 Aulão c/ Mestre Roberto Leitão e 1 Roda de Capoeira Integrativa;
✔ Palestrantes com Doutorado (P.H.D.) e Mestrado;
✔ Material das aulas (slides) será disponibilizado gratuitamente;
✔ Registro de horas p/ Certificação de Formação Profissional em Ciência das Artes Marciais.
PÚBLICO-ALVO: interessados em geral (aberto), atletas, praticantes, técnicos, treinadores, mestres, professores, estudantes e profissionais de Educação Física, Fisioterapia, Nutrição, Medicina, Psicologia, Pedagogia etc. .
quarta-feira, 8 de novembro de 2017
FEDERAÇÃO MINEIRA DE KARATE
Prezados presidentes de entidades do estado de Minas Gerais,
O presidente e o diretor Técnico da FMK, no uso das atribuições e competências
que lhes conferem o Estatuto, convidam os clube e associações filiadas para participarem dos
seguintes eventos: Copa Uberlândia de Karate 2017 e Finais do Pré-olímpico Estadual, que
serão realizados na cidade de Uberlândia – MG, conforme programação abaixo:
DATA: Dia 19 de Novembro de 2017
LOCAL: Ginásio do Esporte Clube Girassol - Avenida: Estrela do Sul, 44 - Bom Jesus.
ORGANIZAÇÃO: Estará a cargo do Prof. André Luiz (34) 99124-4083
ALOJAMENTO: Entrar em contato com o organizador.
2- Programação
LOCAL DA COMPETIÇÃO: Ginásio Municipal de Pompéu - Centro
Dia 17/11 15:00 às 18:00 horas – Congresso Virtual
Dia 18/11 Chegada das delegações (Horário livre)
16:00 horas – 1ª Pesagem Pré-olímpico Clube Girassol
Dia 19/11 08:00 / 09:00 – Concentração – 2ª pesagem Pré-olímpico
09:00 horas – Abertura oficial do evento
11:00 horas – Finais do Pré-olímpico
16:00 horas – Previsão de encerramento do evento
Fonte : Sistema Ronin
terça-feira, 7 de novembro de 2017
JOGOS ESCOLARES - COB
JOGOS ESCOLARES DA JUVENTUDE BRASÍLIA 2017 TERÃO QUASE 4 MIL ATLETAS DE TODO O PAÍS E DELEGAÇÃO DO JAPÃO
segunda-feira, 6 de novembro de 2017
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