RECADO PARA AS CRIANÇAS

Será que você ou alguém próximo está com sintomas da COVID-19, doença causada pelo coronavírus? Saiba o que fazer e acesse a história completa em tinyurl.com/s93dd5n ou saude.gov.br/coronavirus

#coronavírus #covid19

#PraCegoVer

Sequência de 5 imagens ilustradas.

Imagem 1: em duas cores. Em um fundo roxo, na parte de cima, vemos a ilustração de alguns vírus e o título em azul e laranja "Coronavírus. Vamos nos proteger!". Logo abaixo, em um fundo verde-claro, o texto "Como saber se alguém que eu conheço está doente?" e, à direita, a ilustração de uma menina pensando, enquanto coça a cabeça.

Imagem 2:
 Em um fundo amarelo, na parte de cima, o texto "Quem está infectado pode até não sentir nadinha. Mas se ficar doente, pode ficar com:”. Logo abaixo, dentro de um box roxo, temos dois

 tópicos:
o primeiro, "Febre, tosse ou dificuldade para respirar."; e o segundo tópico, "E, às vezes, dor no corpo, dor de garganta e nariz entupido.".

Imagem 3:
Em um fundo rosa e roxo, vemos a ilustração de alguns vírus e o texto "Se você ou alguém que você conhece estiver se sentindo assim, é importante falar com um adulto. Ele vai saber o que fazer!". 

Imagem 4:
 Em um fundo amarelo, o texto "Se ele tiver dúvidas, é só ligar para o telefone do Disque Saúde 136 e conversar com uma pessoa que vai saber explicar tudo o que deve ser feito.". Logo abaixo, a ilustração de uma sala de espera de hospital com um quadro contendo o texto "Disque Saúde 136".

Imagem 5: Fundo roxo, com um sinal de alerta amarelo na parte de cima. Logo abaixo, o comando: "Quer saber mais? Acesse saude.gov.br/coronavirus". À esquerda do texto, a ilustração de um computador e um celular. No rodapé, vemos as marcas do Disque Saúde 136, SUS,

 Ministério da Saúde e Governo Federal, Pátria Amada Brasil.

Fonte: Ministério da Saúde

Você sabia que os alimentos podem parecer com órgãos que eles curam?

Nozes faz bem para o cérebro, tomates, para o coração; e assim por diante. Você sabia que alguns alimentos se parecem com os órgãos que eles podem curar?

Alguma vez caminhando pelo supermercado você já comparou alguns alimentos com partes do corpo humano? Se sim, saiba que talvez sua comparação pode não ter sido aleatória: existe mesmo uma relação entre os alimentos com os órgãos que eles curam.

Se você presta atenção em notícias sobre saúde, certamente já deve ter visto alguma lista de alimentos e como as vitaminas podem ajudar no funcionamento do seu corpo. Algumas pesquisas, por exemplo “Reflexões a respeito de dieta e saúde”, vinculadas ao Instituto de Ciências Médicas da Universidade de São Paulo, já realizaram comparações entre algumas dietas específicas e a promoção da saúde. Mas, nessas pesquisas, o foco geralmente recai sobre os efeitos fisiológico de algumas substâncias e não necessariamente a forma do alimento.

Nossa lista tenta apresentar uma relação um pouco diferente, acompanhe a seguir a forma de algumas partes do corpo e sua comparação com alguns alimentos que podem fazer bem a essa mesma parte.

Existe relação entre alimentos e órgãos que eles podem curar?

TOMATE FAZ BEM AO CORAÇÃO

Rico em potássio e ferro, o tomate está especialmente ligada com o coração e o sangue.

NOZ FAZ BEM AO CÉREBRO

As nozes são simétricas e possuem dobras muito semelhantes ao nosso cérebro. E os nutrientes das nozes são muito úteis ao funcionamento do cérebro

ABACATE E O ÚTERO

O abacate protege e equilibra os hormônios, podendo até evitar câncer de útero ou ovário. Também auxilia a perder peso depois da gravidez. Assim como uma gestação, o abacate também necessita de 9 meses desde o florescer da árvore até um abacate virar fruto.

BATATA DOCE E PÂNCREAS

A batata-doce oferece benefícios ao pâncreas e equilibram o nível de açúcar no sangue.

CENOURA FAZ BEM AOS OLHOS

A cenoura aumenta o fluxo sanguíneo em direção aos olhos e, assim, acaba melhorando o funcionamento dos mesmos.

GENGIBRE PARA O ESTÔMAGO

O gengibre pode evitar doenças no estômago e melhorar a digestão devido às suas enzimas.  O alimento também é capaz de evitar câimbras fortes e impede úlcera, mantendo a mucosa em bom estado.

COGUMELO PARA OS OUVIDOS

O consumo de cogumelos pode prevenir a perda de audição. A vitamina que pode auxiliar nesse caso é a vitamina D, que por sinal é uma vitamina não muito recorrente em nossa alimentação diária.

FEIJÕES PARA OS RINS

Os Feijões podem curar e ajudar a manter a função renal, além de serem muito parecidos a um rim humano.

SALSÃO ( OU AIPO) PARA OS OSSOS

O aipo (também conhecidos como salsão) garante ossos mais fortes, uma vez que possui 23% de sódio de boa qualidade. Nossos ossos também possuem 23% de sódio. Quando precisar de sódio (além do sal refinado) já sabe onde buscar.

Fonte: Conhecimento Científico

IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO PRÉ E PÓS TREINOS

Os benefícios que a prática regular e moderada de exercícios físicos promove ao nosso organismo são muitos. Vão desde a redução da gordura corporal e ganho de massa muscular até benefícios em relação ao metabolismo e promoção de bem estar geral. Para que isso aconteça, os cuidados com a alimentação são fundamentais!

A refeição pré-exercício tem como manter os níveis de glicose no sangue dentro da faixa de normalidade durante o treino, para que não ocorra hipoglicemia, não se sinta fatigado e tenha um bom rendimento durante a atividade. A composição dessa refeição depende de fatores como horário de início dos exercícios, duração, intensidade e modalidade, e de questões individuais como facilidade de digestão dos alimentos e preferências.

Tanto para os treinos aeróbios quanto para os de força a sugestão é investir principalmente em fontes de carboidratos. Aposte nas frutas, sucos de frutas, frutas secas, pães, batata doce e barras de cereais. Faça essa ingestão entre 60 e 20 minutos antes da prática. 

Assim como a alimentação pré-treino, a alimentação pós-treino é fundamental, pois ajuda na recuperação do organismo e nos estoques de energia: ressíntese do glicogênio muscular (reserva energética no músculo) e hepático (reserva de energia no fígado). Quando terminamos os exercícios e não nos alimentamos corretamente, o corpo poderá usar a massa muscular para repor a energia gasta, ocasionando perdas musculares indesejadas. Após o exercício físico, nas primeiras duas horas, mas principalmente nos primeiros 30 minutos, a atividade de uma enzima chamada glicogênio sintetase é máxima. Assim o consumo de alimentos fonte de carboidratos é fundamental neste período para a ressíntese de glicogênio.

O consumo de alimentos fonte de proteínas pós-treino também é importante para recompor a massa muscular. Portanto, inclua nesta refeição peito de frango, peixes, clara de ovo, carnes magras, queijos, iogurte. 

E, claro, água é importante durante todo o processo. O corpo perde água continuamente durante o exercício por causa da sudorese e deve ser reposta para evitar a desidratação e seus efeitos deletérios sobre o organismo, tais como sensação de fadiga e redução da eficácia dos treinos.

Dicas Práticas:

- Nunca inicie um treino em jejum ou com intervalo superior a 4 horas da última refeição. 

- Não inicie os treinos com “estômago muito cheio”. Você poderá sentir-se mal e comprometer a prática dos exercícios. Prefira alimentos de fácil digestão para você! 

- Escolha alimentos fonte de carboidratos para a alimentação pré-treino. Alguns exemplos: frutas, suco de frutas, frutas secas, pães, barra de cereais, macarrão, arroz e batata.

- Deixe para consumir os alimentos ricos em proteínas - como carnes, ovos, iogurtes, etc. após os exercícios. Os alimentos fonte de carboidratos também devem estar presentes nesta refeição.

- Hidrate-se antes, durante e após os exercícios. Alguns líquidos podem ser usados como, água, água de coco, sucos de frutas, chás e até bebidas esportivas.

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Fonte: Albert Einstein - Sociedade Beneficente Israelita Brasileira

Benefícios do karatê no desenvolvimento da criança

Todos nós sabemos que o esporte traz muitos benefícios para a saúde da criança, porem existe esporte que tanto beneficiam a saúde física da criança, como também influenciam no desenvolvimento emocional, mental e intelectual sendo um esporte que traz benefícios para o desenvolvimento geral da criança, podendo ser considerado um esporte completo e uma dessas modalidades de esporte completo é que traz muitos benefícios para a criança, é o Karatê ele além de trazer muito benefícios do esporte também melhora o comportamento da criança tornando-a mais sociável e amiga, pois ela aprender as noções de respeito e companheirismo da criança, pois ele traz os seguintes benefícios:

-Melhora a concentração;

-Melhora o equilíbrio nervoso;

-Desenvolve a flexibilidade e a coordenação;

-Contribui para que a criança tenha uma postura corporal adequada.

-Desenvolve a autoconfiança e o sentimento de segurança.

-Desenvolve os aspectos motores, cognitivos e afetivos;

-Desenvolve a coordenação motora, a lateralidade e a orientação de espaço temporal e equilíbrio;

-Promete a disciplina, dando a criança, noção de limite e compreensão de respeito com os outros;

-Promete o desenvolvimento de sentimentos como: amizade, companheirismo e paciência;

-Melhora o condicionamento físico fazendo com que a criança seja mais saudável;

-Auxilia no crescimento;

Além de todos esses benefícios o karatê também auxilia no tratamento de crianças hiperativas, inquietas, agressivas e com falta de limite, pois ele consegue modificar o comportamento dessas crianças, porem o karatê é uma modalidade de esporte excelente para todas as crianças e ela pode ser iniciada em algumas academias a parti só três aninhos e quanto mais cedo você colocar a criança para a prática desse esporte, mais cedo receberá todos esses benefícios que o karatê proporciona para que ele cresça saudável e com um bom desenvolvimento físico, mental e emocional, pois o karatê faz com que a criança seja beneficiada em todos os aspectos do seu desenvolvimento por ser um esporte completo e muito benéfico para todas as crianças.

KARATÊ TOKYO 2020

Karatê Emagrece? Benefícios, Calorias e Dicas

O karatê é uma arte marcial que foca em movimentos da parte superior de seu corpo. Com essa prática, você poderá notar um pequeno ganho de poder, além favorecer o equilíbrio.

Ela é uma arte marcial japonesa que proporciona o desenvolvimento de movimentos do corpo em função de defesa e contra-ataque. O karatê é a combinação de dois Kanji: “Kara”, que significa vazio, e “tê”, que significa mão, logo, o sentido é de “mãos vazias”. Essa arte marcial vai além do que imaginamos, pois é reconhecida como um modo de vida que vai além das implicações de autodefesa.

Há diversos benefícios do karatê para a nossa saúde e boa forma, afinal uma arte marcial não deixa de ser uma atividade física. Será que uma delas é que a prática do karatê emagrece? Vamos conferir a partir de agora.

Benefícios do karatê

Composto por movimentos como socos, voadoras, chutes e golpes dados com velocidade, força e intensidade, o karatê ainda pode trazer outros benefícios como o desenvolvimento e a tonificação muscular, melhoria da coordenação, da flexibilidade e da postura motora, maior equilíbrio emocional e psicológico, melhora da respiração, da disciplina e concentração, fonte de motivação, enrijecimento muscular e contribuição para a definição do corpo.

Karatê emagrece?

Sabe-se que praticar atividades físicas contribui com a eliminação de calorias e, consequentemente, com a perda de peso. Logo, dá para concluir de o karatê emagrece, já que se trata de um exercício físico.

Uma aula com duração de uma hora pode fazer você eliminar entre 600 a 900 calorias. Se o esporte for praticado, por exemplo, duas vezes por semana, esse gasto calórico poderá ser de 1200 a 1800 calorias. Entretanto, vale ressaltar que não é somente praticar karatê que trará o emagrecimento.

Isso porque enquanto o karatê emagrece a partir do ponto de vista do gasto de calorias, do outro lado, é preciso ter cuidado com a alimentação para que as calorias perdidas não sejam rapidamente repostas. Por exemplo, de que adiantará praticar uma hora da luta e perder as 600 a 900 calorias, se logo após a aula a você tomar 300 ml de refrigerante com aproximadamente 127 calorias e comer um x-salada de 498 calorias, resultando em um consumo calórico de 625,5 calorias? Não adiantará muita coisa, não é mesmo?

Por isso, quer você escolha o karatê, ou qualquer outra modalidade para queimar calorias e emagrecer, tenha em mente que a prática sozinha não será responsável pela perda dos quilos a mais indesejados. Ainda assim será necessário seguir uma dieta controlada, equilibrada e saudável.

As aulas de karatê podem te ajudar a sair da zona de conforto, buscando quebrar suas barreiras físicas e mentais, principalmente se você for persistente e estabelecer sempre metas a serem superadas. Aprimorar as suas habilidades pode ser uma iniciativa para você planejar e reconhecer a melhora em seu desempenho, não só nas aulas, mas benefícios que podem se estender a diversos campos de sua vida.

Autoestima

Dicas

Empolgou-se ao saber que à prática do karatê emagrece e ficou com vontade de entrar para as aulas? Calma, pois antes de sair comprando o seu kimono e começar a sonhar com a faixa preta, fique atento às seguintes dicas em relação à prática desta arte marcial:

Fonte : eia mais https://www.mundoboaforma.com.br/karate-emagrece-beneficios-calorias-e-dicas/#EYPXfARSRE75Ev1C.99

SENSEI

 SENSEI

Estaticamente, para cada 1.000 pessoas que entram em academias de artes marciais, a metade desiste nos primeiros 6 meses de prática.

Dos restantes, 200 completarão 1 ano de aula antes de desistirem.
50 chegarão ao segundo ano, mas somente 10 completarão o terceiro aniversário de prática.
Menos de 6 obterão a faixa preta 1º Dan e menos de 3 o 2º Dan.

Dos que permanecem no DO, somente 1 (UM)  irá no futuro ensinar outros, sabendo que, mesmo aqueles que desistem, irão levar com eles um bom conteúdo que fará parte de suas vidas enquanto viverem.

Continuará a partilhar os ensinamentos não se importando com os que desistem, mas cuidando dos que ficam.

Essa pessoa é um(a) SENSEI : 1 em 1.000.

Fonte: Mario Panucci