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BENEFÍCIOS DO KARATÊ PARA MULHERES

   Na história do Karate-do as mulheres sempre estiveram presentes e com grande destaque. A própria esposa de Gichin Funakoshi era uma praticante, mesmo que as referências não apontem seu nome facilmente. Há quem diga que ela possuía um nível técnico melhor do que o próprio mestre. Por isso, hoje vamos comentar sobre os benefícios que o Karate-do pode trazer ao público feminino.

1 - SERVE PARA A DEFESA PESSOAL

   A questão da defesa pessoal é fundamental para as mulheres. Não importa o quanto nós, homens, tentemos imaginar; nunca saberemos como é a sensação de estar expostos aos riscos e circunstâncias diárias que uma mulher vive. Quanto a isso, a prática do Karate-do traz muitos benefícios, pois estimula o poder físico e mental da mulher, ensinando-as a utilizar suas forças e características pessoais de forma prática e eficiente. Aquele que menospreza isso nunca praticou kumitê (luta), de verdade, com alguma colega de Dojo.

2 - AUMENTA AUTOESTIMA E AUTOCONFIANÇA

  Mais que uma prática física, o Karate-do auxilia a pessoa a descobrir e desenvolver seus talentos potenciais. Isso auxilia em sua caminhada enquanto ser humano e, principalmente, enquanto mulher. Os desafios constantes do aprendizado possibilitam que a mulher (re)encontre sua força diariamente. Além disso, enquanto esporte de conquista individual, o Karate-do trabalha o valor do esforço e da recompensa que vem dele: a satisfação consigo mesmo.

3 - TRABALHA E DEFINE O CORPO

  Devido ao tipo de trabalho físico envolvido, o Karate-do é um excelente exercício. As bases fortalecem os membros inferiores e glúteos, os golpes de mão torneiam os braços, dentre muitos outros exemplos. Todas as partes do corpo são trabalhadas nessa arte. 

4 - AUMENTA A RESISTÊNCIA

 As atividades do Karate-do são consideradas de grande velocidade e explosão, cujas características envolvem o aumento de potência e resistência muscular no corpo. Já é evidenciado que essas são características essenciais à qualidade de vida em qualquer idade, especialmente à medida que o tempo passa.

5 - MELHORA A CAPACIDADE CARDIOVASCULAR

  Devido às características já citadas, aliadas ao trabalho físico complementar constante das aulas, o rendimento cardíaco aumenta, bem como o fôlego e produção de energia de via aeróbia. Esse é um diferencial muito grande quanto à prevenção de doenças cardiovasculares.

6 - DESINIBE AS TÍMIDAS E ACALMA AS ANSIOSAS

   É difícil de imaginar, mas é possível, sim, atingir esses dois objetivos. No dia a dia dos treinos você se depara com situações em que precisa se posicionar, cada uma a seu tempo e orientada pelo professor. Isso auxilia as tímidas a relaxar e estimula o convívio social entre colegas. E, devido aos momentos de reflexão e paciência inerentes às aulas, trabalha a paciência e o autocontrole.

7 - AUMENTA A FLEXIBILIDADE

   Os exercícios com os membros superiores e inferiores, bem como o trabalho de quadril constante faz com que o corpo se solte aos poucos. Devido ao trabalho de chutes diário você vai aumentando sua flexibilidade e capacidade de produzir força. Isso mesmo, quanto mais flexível você fica, mais forte vai se tornar, pois o músculo aumenta sua área de seção longitudinal

8 - AUMENTA A COORDENAÇÃO MOTORA

   Se você é uma daquelas pessoas que troca as mãos e os pés a toda hora, bem-vinda! Isso é uma característica bem comum nos iniciantes, ainda mais nos dias atuais, em que vivemos cada vez mais sentados em escritórios, atribulados com as atividades administrativas. O Karate-dō trabalha ambos os lados do corpo de forma igual, favorecendo seu controle motor e desenvolvendo esses aspectos, também essenciais na vida diária.

9 - AUMENTA OS REFLEXOS

  Você fica mais esperto com o Karate-dō. A esquiva e a defesa são princípios essenciais dessa arte, fazendo com que você trabalhe seus reflexos de forma prática. A cada aula você melhora um pouco mais.

10 - AJUDA NO CONTROLE EMOCIONAL

   Com certeza! Assim como em tudo o que fazemos, durante a prática do Karate-do encontramos desafios diários que nos testam e exigem autocontrole. Pode ser um movimento novo que não conseguimos dominar, uma apresentação em público que nos paralisa ou até um exame de faixa, tudo isso exige que centremos nossas emoções e pensamentos. E, cada vez mais, nos desenvolvemos como seres humanos através dessas conquistas.

Oss!

Créditos: Brandel Filho

OPEN 2018 NACIONAL CBK - VENDA NOVA DO IMIGRANTE - ES

Fonte: CBK

EMAGRECIMENTO - VITALIDADE - SUPLEMENTAÇÃO ESPORTIVA

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MUAY THAI: VANTAGENS DA PRÁTICA PARA MULHERES

A prática de modalidades inspiradas em artes marciais como atividade física está ganhando público feminino, pois além de divertidas e desestressantes são ótimas para queimar calorias e modelar o corpo.

O Muay Thai é uma luta originária da Tailândia, que foi introduzida nas academias para atender a demanda por atividades menos repetitivas.
O emagrecimento rápido é um dos principais atrativos. Os movimentos da luta exigem uma forte preparação física e muito trabalho cardiovascular, por isso o gasto calórico é muito alto, cerca de 800 calorias em uma hora e meia de aula.

A luta tailandesa trabalha todas as partes do corpo, resultando em pernas, glúteos, barriga e braços firmes. O Muay Thai melhora também o condicionamento físico, a coordenação motora, a agilidade, a flexibilidade e trabalha grupos musculares de forma mais dinâmica do que uma aula de ginástica localizada.
Exercícios aeróbicos divididos por estações, como: pular corda, fazer polichinelo, correr em volta de cones, saltitar e fazer flexões de braço; são algumas das práticas durante uma aula desta modalidade de luta, além da prática de socos e chutes diversos, grandes aliados no alívio do estresse e capazes de extravasar toda tensão, raiva e preocupações.

A luta atende bem o público feminino, pois, de acordo com treinadores, além de proporcionar os ganhos físicos buscados por este público, as mulheres gostam e têm facilidade em aprender os movimentos, pois entendem que a habilidade na prática da luta não está na força e sim na postura correta.
Algumas academias disponibilizam treinamento somente para mulheres, enquanto em outras não há divisão e a prática é junto com os homens, sendo apenas respeitadas as limitações de cada grupo.

Para começar a atividade, alguns itens são obrigatórios como: faixa protetora para as mãos, luvas de boxe, protetor bucal e um protetor para o rosto. Mas o ideal antes de se matricular e comprar equipamentos é fazer uma avaliação médica para verificar se você está apta para a atividade.
“Se você tiver algum problema de articulação nos ombros e joelhos, por exemplo, é melhor verificar a questão com um médico antes de começar a treinar”, indica Márcio Atalla, educador físico e especialista em saúde e bem estar.


Para quem tem problemas nas articulações e não quer desistir do dinamismo que a luta pode promover à rotina de exercícios, existe também uma versão do Muay Thai de baixo impacto, o Thai Bo, que mistura movimentos de Muay Thai com ritmo de música. No Thai Bo não há contato físico com o adversário nem com equipamentos, os movimentos são praticados no ar.

Ao praticar o Muay Thai ou o Thai Bo, lembre-se de procurar uma academia com profissionais de confiança, usar roupas adequadas e respeitar seus limites físicos para evitar contusões e conquistar de maneira saudável e gradual os benefícios destas modalidades.

Fonte: Site Dicas de Mulher

BENEFÍCIOS DO TAEKWONDO PARA MULHERES

O número de mulheres que praticam Taekwondo tem crescido muito nos últimos anos. No Brasil o maior nome feminino dentro da modalidade é, Natália Falavigna; campeã mundial em 2005 e medalha de Bronze em 2008 nos jogos olímpicos de Beijin, além dela, temos a Iris Tang Sing que conquistou medalha de Bronze, no Campeonato Mundial na Rússia, no ano de 2015.

1. Aprender defesa pessoal

De acordo com a Secretaria de Políticas para as Mulheres, em um balanço dos relatos recebidos pelo Ligue 180 - que corresponde a denúncias de agressões contra a mulher. O Brasil tem registros de 63.090 casos de denúncias de violência - o que corresponde a um relato a cada 7 minutos no País. Ainda para completar, o Brasil é considerado o 5° País que, mais violenta mulheres no mundo.
Como podem ver nestes dados assustadores, as mulheres precisam buscar ao menos um pouco de conhecimento na área de auto-defesa, para poder lhe dar com esta situação e, através de Matchwo Kyorugi (defesa pessoal) o Taekwondo vai lhe ajudar a resolver, um pouco destes problemas.

2. Te ajuda a manter boa forma

o Groupon realizou uma pesquisa com mais de 7 mil pessoas em 5 países da América Latina. A pesquisa tinha o objetivo de saber a respeito da preocupação das pessoas com a estética. Nos resultados identificaram que 87% das brasileiras se preocupam com a estética e, que detestam aqueles quilinhos a mais.
Estes dados são mais do que motivo para você praticar o Taekwondo, uma vez que o esporte lhe fará perder até 1.000 calorias, além de lhe definir as pernas, melhorar concionamento físico, entre outros benefícios para a saúde.

3. Renova seus objetivos

Como mostrado no item anterior, a maior preocupação das mulheres é com relação a queima de calorias. - e pessoal, não tem jeito, dificilmente uma mulher chega numa academia de Taekwondo com outro propósito, senão este. Bom, mas o que é incrível aqui, é que este objetivo de queima de calorias é cumprido e ainda, elas começam a traçar novos rumos como; competir, torcer pela equipe, aprender técnicas ou teorias novas.

Em outras palavras, a mente se torna ainda mais poderosa e começa a abrir para novos horizontes, entendendo assim que, pode conseguir muito mais além do que se imaginava. É sensacional!

4. Te ajuda a apreciar a si mesma

É isso mesmo! Sabe aquele caso de que falam que, os pais não vêem o filho crescer?! Então, é tipo isso. Neste caso os pais não percebem direito, porque vivem todos os dias com os filhos, o que torna difícil de perceber a evolução.
Você passará um tempo praticando e não perceberá suas melhoras (claro que existem avaliações para isso), mas a sua estima aumenta e, você percebe isso, quando chega uma novata e olha para você com os olhos brilhando, ai você entende que ela esta querendo chegar onde você chegou. Pronto você agora explode por dentro de satisfação e mantém por fora, a humildade.

5. Te ajuda a ser uma mulher motivada e feliz

Um estudo divulgado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), revelou que o Brasil é o pais com maior prevalência de depressão no mundo, com 10,8% das pessoas, isso equivale a 121 milhões de pessoas e, este estudo completa que as mulheres tem 2 vezes mais chance de estar em depressão que os homens.

Assim, a prática nas aulas de Taekwondo, irá te auxiliar para evitar se tornar mais uma das mulheres depressivas no País, pois através da prática você fará amigos incríveis, com motivações diárias e cheios de energias para lhe transmitir o mesmo. O contato com eles durante o treino em apenas 2 vezes na semana já é suficiente para você se manter, feliz e motivada, revela o site ESCOLAPSICOLOGIA. 

Fonte: Site InfoTaekwondo