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quarta-feira, 24 de janeiro de 2018
segunda-feira, 22 de janeiro de 2018
BENEFÍCIOS DO JIU JITSU PARA MULHERES
Os benefícios para as mulheres são enormes. Começando pelo estética, o Jiu-Jitsu trabalha todos os músculos do corpo, principalmente o abdómen, os ombros, os braços e o quadril. Acelera a capacidade cardiovascular e respiratória, além de aumentar a flexibilidade
Por ter grande exigência anaeróbia e ser muito isométrico, o Jiu-Jitsu faz com que a mulher desenvolva toda sua força. Estudos mostram que mulheres que praticam desporto podem ter a força aumentada até quatro vezes, aumentando inclusive a massa muscular, o que diminui a possibilidade de ocorrência de celulite, estrias, gordura localizada, varizes, melhorando a qualidade de sono e de vida.
Na parte de flexibilidade, o Jiu-Jitsu ganha a muitos outros desportos e ainda mais se falarmos em Jiu-Jitsu feminino, pois a mulher naturalmente já tem maisr facilidade em ter flexibilidade, o que neste desporto é uma das partes mais trabalhadas. A parte da luta por si só, é um verdadeiro exercício de alongamento.
A parte técnica por exigir muita concentração e atenção, faz das mulheres candidatas a serem as melhores alunas. Por ser de fundamento técnico baseado nas alavancas do corpo e uso da força do oponente, juntamente com a estratégia, fazem o conjunto perfeito para que a mulher sobressaia em relação aos homens.
Faz bem ao coração por ter um aeróbico muito exigente e aumenta muito a capacidade cardio respiratória melhorando a disposição e queimando as gordurinhas indesejáveis.
Jiu-Jitsu emagrece? Como emagrecer com o Jiu-Jitsu?
Quanto a emagrecer, não há dúvidas que Jiu-Jitsu emagrece e muito!
Já deves saber que 1 quilo é equivalente a aproximadamente 7.000 calorias e numa aula de Jiu-Jitsu queima-se 1.000 ou mais calorias.
Esta luta requer nos treinos, um alto esforço físico, mas que pode ser praticado por qualquer pessoa, o que sem dúvidas, irá desenvolver um físico melhor com o passar do tempo.
Melhor ainda para emagrecer, quando durante os treinos, não é praticado apenas o exercício aeróbico, mas também o anaeróbico, acelerando bastante seu metabolismo durante e após o treino que queima a gordura e não a massa corporal (músculo).
Além de emagrecer, é comum ver os alunos de Jiu-jitsu que treinam bastante, com o abdómen definido. É outra característica do Jiu-Jitsu; também ajuda na aparição do six-pack. Isso deve-se ao facto de que durante os treinos, que são praticados a maioria do tempo no chão, acontecerem muitos movimentos diferentes, o que exercita os mais diversos músculos que possas ter que com o tempo, fortalecem-se e começam a aparecer!
Benefícios do Jiu-Jitsu
Vamos falar sobre outros benefícios que o Jiu-Jitsu pode trazer as pessoas que o praticam!
• Diminui o stress: Por ser uma luta que trabalha tanto a parte psicológica e física, o Jiu-Jitsu permite que faças uma descarga de stress durante as aulas, sentindo-te bem melhor após o treino!
• Aumenta auto-estima e confiança: Como a maioria dos exercícios físicos, o Jiu-Jitsu não é diferente, aumentando a auto-estima das pessoas que o praticam e isso deve-se a vários factores, entre eles os resultados que a luta acaba por trazer para os alunos. A confiança também é desenvolvida nesta prática!
• Trabalha a respiração: Devido aos treinos no chão, mais os exercícios anaeróbicos e aeróbicos que acontecem, o Jiu-Jitsu também trabalha a respiração, melhorando-a bastante! Outra coisa trabalhada ainda, é a capacidade cardiovascular. Resumindo, desenvolve resistência tanto nos pulmões, quanto no coração!
• Alimenta a flexibilidade e coordenação do corpo: Durante a prática de Jiu-Jitsu, várias posições diferentes são utilizadas na luta, fazendo com que o corpo do praticante desenvolva maior flexibilidade e coordenação para poder executar as técnicas.
• Melhora os reflexos.
• Aumenta bastante a resistência de teu organismo.
• Define o corpo: os resultados da actividade começam a aparecer após 4-5 meses de treino periódico! E a definição não é só na área da barriga,mas também nos braços, quadris e perna. E claro, isso vale tanto para os homens, como para mulheres.
• Acelera o metabolismo: um ponto importante, já que quando se procura emagrecer, é que queremos sempre que nosso metabolismo esteja a mil durante a maior parte do tempo que conseguirmos.
Praticando Jiu-Jitsu, durante o treino mas também depois, enquanto descansas, o teu metabolismo continuará acelerado, queimando calorias sem fazeres nada, logo emagreces! Esse é definitivamente um óptimo modo de perder a barriga!
Agora que já sabes que Jiu-Jitsu emagrece mesmo e portanto é sem dúvida, uma óptima ferramenta numa qualquer dieta, podes adicioná-lo na tua lista de actividades físicas. Apesar de ser uma luta, não é agressiva e ensina muito mais do que golpes e claro, emagrece e define o corpo!
Conclusão:
1-A prática do Jiu-Jitsu serve para a defesa pessoal;
2-O Jiu-Jitsu aumenta a auto-estima, autoconfiança e desenvolve o carácter;
3-Trabalha e define o corpo, como os braços, abdómen e quadril;
4-Acelera o metabolismo e aumenta a resistência do organismo;
5-Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória;
6-Desinibe os tímidos e acalma os agitados e ansiosos;
7-Aumenta a flexibilidade;
8-Aumenta a coordenação motora;
9-Aumenta os reflexos.
10-Ajuda no controle emocional
quarta-feira, 10 de janeiro de 2018
EQUIPE US TEAM - KARATÊ SHOTOKAN
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EQUIPE US TEAM - JIU JITSU
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sábado, 6 de janeiro de 2018
OPEN KARATÊ ARNOLD CLASSIC SOUTH AMERICA - 2018
A EDIÇÃO DE 2018 ESTÁ CERCADA DE NOVIDADES: UMA DELAS É A VOLTA DAS CATEGORIAS DE BRANCA A VERDE. AINDA TEREMOS MUITO MAIS NOVIDADES, QUE ESTÃO SENDO PREPARADAS COM MUITO CARINHO PARA TODOS VOCÊS.
Fonte : Fernando Ribeiro
NÓS SOMOS O RESULTADO DO QUE COMEMOS, PENSAMOS E FALAMOS
O que vai diferenciar um resultado do outro é a capacidade de ação de cada um... Já dizia Renê Descartes: "PENSO, LOGO EXISTO". Nós somos o resultado do que comemos, pensamos e falamos.
Eu percebo que quase 100% das pessoas que não conseguem atingir seus alvos, disseram a si mesmo que não eram capazes de chegar lá... e deram alguma desculpa do tipo eu começo amanhã... É só hoje... Apenas esse pedacinho... Hoje estou cansado... Isso está com uma cara boa... Vou experimentar... Colocam culpa na balança, no cônjuge, amigos e nas tarefas diárias (casa, estudo e trabalho).
ELIMINE pensamentos e palavras sabotadoras, se automotive todos os dias, sinta prazer pela vida, pelo corpo e pela saúde.
#Dicadeouro
#Valeparatodavida
#Emagrecimentosemtrauma
#Vamostocarobarco
#Vemcomigo
Dr. André Arigone
quinta-feira, 4 de janeiro de 2018
PALESTRA SOBRE PERFORMANCE ESPORTIVA
Centro de Treinamento US Team em parceria com o
Dr. André Arigone e a LKERJ - Baixada Fluminense
Oferece palestra gratuita e aberta a atletas de todas as modalidades esportivas e seus familiares !
Além de técnica, disciplina, coragem, determinação e treinamento pesado, o esporte sempre requer do atleta uma boa capacidade de retardo da fadiga para alto rendimento.
Os atletas profissionais precisam ficar atentos à lista de doping do C.O.I que, dentre inúmeras substâncias, proíbe uso de alguns fármacos sem controle especial.
Ligue para mais informações!
terça-feira, 2 de janeiro de 2018
segunda-feira, 1 de janeiro de 2018
CENTRO DE TREINAMENTO US TEAM - UNIDADE MESQUITA
Dias: Segunda / Quarta / Sexta
Horários:
Tarde: 16h às 17h15 / 17h20 às 19h
Noite: 19h às 21h30
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Dias: Segunda / Quarta / Sexta
Horários: 13h30 às 14h30 / 14h30 às 15h30
Dias: Terça / Quinta
Horários: 18h às 19h30 / 19h40 às 20h55
Horários: 13h30 às 14h30 / 14h30 às 15h30
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TAEKWONDO
Dias: Segunda / Quarta / Sexta
Horários: 07 às 08h / 08h às 09h
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Dias: Terça / Quinta
Horário: 21h às 22h30
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LUTA LIVRE
Dias: Terça / Quinta
Horários: 09 às 10h/ 10h às 11h / 11h às 12h
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Dias: Terça / Quinta
Horários: 07h às 08h / 08h às 09h.
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CIENTISTAS DESCOBRIRAM COMO VOCÊ PODE RETARDAR O ENVELHECIMENTO
Estudo revela que exercícios de alta intensidade podem rejuvenescer as células do corpo humano.
São Paulo – Pesquisadores americanos podem ter descoberto uma maneira bem prática (até demais) de retardar o envelhecimento. Eles concluíram que exercícios de alta intensidade podem deixar uma pessoa nove anos mais jovem do que a idade apresentada em sua certidão de nascimento.
O estudo, publicado no periódico Preventative Medicine, relaciona o envelhecimento do ser humano com os telômeros das células. A principal função dessa estrutura é impedir o desgaste do material genético e manter o cromossomo estável. O problema é que, cada vez que uma célula se reproduz, os telômeros encolhem e quanto mais eles diminuem de tamanho, mais uma pessoa envelhece.
Para saber o que influencia o encolhimento dos telômeros, os cientistas examinaram os dados de 5.823 adultos que participaram da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição, do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Uma das informações fornecidas foi o comprimento do telômero.
De acordo com a pesquisa, os voluntários com telômeros mais curtos – ou seja, com sinais de envelhecimento celular maiores – também tinham um estilo de vida sedentário. Já as pessoas que faziam exercícios físicos de alta intensidade tinham os telômeros mais compridos e, consequentemente, mais jovens.
Não é novidade que um estilo de vida mais saudável retarda a deterioração das células. No entanto, não basta fazer exercícios leves duas vezes por semana para manter seus telômeros compridos. Na realidade, homens precisam se exercitar cinco vezes por semana por 40 minutos ao dia e as necessitam de 30 minutos diários.
“Adultos que fazem exercícios de alta intensidade têm uma vantagem de envelhecimento biológico de nove anos sobre adultos sedentários”, segundo o estudo. “A diferença no envelhecimento celular entre aqueles com alta e baixa atividade também foi significativa (8,8 anos). Os cientistas não encontraram diferenças consideráveis entre os telômeros de quem tinha uma rotina de exercícios mediana e de quem não se exercitava.
Mais estudos
Além do telômero, outra célula parece ter um papel importante no envelhecimento do corpo humano. Outro grupo de cientistas americanos descobriu recentemente que as mitocôndrias e os ribossomos também podem influenciar na “idade” das células.
Ribossomos são conhecidos por produzir as proteínas das células e as mitocôndrias realizam a respiração celular, um processo necessário para que a célula obtenha energia. À medida que o ser humano envelhece, a capacidade das mitocôndrias de gerar energia diminui.
Segundo os pesquisadores, é possível reverter esse quadro com exercícios de alta intensidade alternado com períodos de descanso, também conhecido como treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).
Para chegar a esse resultado, os cientistas recrutaram 36 homens e 36 mulheres e os dividiram em dois grupos: um com idades entre os 18 anos e os 30 anos e outro com idosos entre os 65 anos e 80 anos. Depois, os pesquisadores dividiram as equipes em três times de idade mista: um precisou fazer exercícios intenso com intervalos, o segundo fez musculação e o outro fez uma combinação dos dois.
Por Marina Demartini
Créditos: Dr. André Arigone
Créditos: Dr. André Arigone
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